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2014我的开始马上有钱

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  • 作者:宏伟做股票 时间:2020-04-26 11:37
    4月14日去健身房,先热身椭圆机3分钟,接的做人体向上8组,器械下拉8组,绳索划船4组,杠铃划船4组。肱二头肌训练4组,跑步10分钟。 | 1002楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-04-26 13:33
    4月16日去健身房,先热身3分钟椭圆机,接的做站姿杠铃推举4组,哑铃坐姿推举4组,哑铃侧平举4组,绳索侧平举4组,哑铃后束飞鸟4组,面拉4组,跑步10分钟。 | 1003楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-04-26 15:00
    4月17日去健身房,先热身3分钟椭圆机,接的做腿部训练。先深蹲5组,腿举机4组,俯卧腿举机4组,腿屈伸4组,夹腿4组,拉伸,跑步10分钟。 | 1004楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-04-26 16:17
    4月25日去健身房,先简单热身3分钟椭圆机,接的做杠铃上斜平板下斜各4组,绳索夹胸上中下各3组,肱三训练9组,跑步10分钟。 | 1005楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-04-29 09:44
    4月26日去健身房,做背部 训练,先热身3分钟椭圆机,接的做人体向上8组,器械下拉4组,绳索下拉8组,绳索划船4组,杠铃划船4组,绳索直臂划船3组,拉伸,肱二头肌训练10分钟,跑步10分钟 | 1006楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-04-29 11:37
    4月28日去健身房,先做杠铃立姿推举4组,哑铃坐姿推举4组密斯架推举坐姿肩前肩后各4组,绳索侧平举4组,绳索面拉4组,哑铃侧平举4组,哑铃后束飞鸟4组。拉伸。肱三训练10分钟,跑步10分钟。 | 1007楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-05-09 11:10
    5月8日去健身房,又10天没去健身房了,五一健身房休了5天假。先简单热身,接的做杠铃上斜卧推4组,平板卧推4组,下斜卧推4组,绳索夹胸上中下各4组。拉伸,哑铃臂屈伸4组,绳索下拉8组,杠铃仰卧臂屈伸4组。拉伸。脚崴了,本来今天应当做腿部训练,看今天状态,就没有练习。 | 1008楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-05-12 10:35
    5月11日去健身房,先简单热身,接的做人体向上8组,绳索下拉8组,绳索划船4组,杠铃划船4组,哑铃单臂划船2组,拉伸,绳索弯举8组,杠铃弯举4组,哑铃弯举3组,拉伸。 | 1009楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-05-13 10:27
    5月12日去健身房,先简单热身,接的做杠铃深蹲6组,腿举机4组,夹腿6组,俯卧腿屈伸4组,坐姿腿弯举4组。 | 1010楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-05-17 09:48
    5月16日去健身房,上次蹲腿把腰伤了,休息了几天。今天练肩,坐姿史密斯推举杠铃,肩前6组,肩后3组,哑铃坐姿推举4组,绳索面拉4组,绳索侧平举4组,哑铃后束飞鸟4组,哑铃侧平举4组,哑铃耸肩4组,拉伸。哑铃臂屈伸4组,绳索臂屈伸8组,杠铃仰卧臂屈伸4组,拉伸。 | 1012楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-05-19 09:46
    5月18日去健身房,先简单热热身,接的做杠铃上斜卧推5组,平板杠铃卧推4组,绳索夹胸12组,双杠3组,哑铃上斜卧推4组。俯卧撑收尾。接的做杠铃弯举6组,哑铃弯举6组,绳索弯举6组,拉伸。 | 1013楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-05-20 10:20
    5月19日去健身房,练背。先热身,接的做人体向上7组,绳索下拉10组,直臂下拉4组,器械划船4组,杠铃划船4组。拉伸。 | 1014楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-05-22 09:49
    5月21日去健身房,先简单热身,接的做杠铃立姿推举4组,史密斯架坐姿推举6组,哑铃坐姿推举4组,哑铃侧平举4组,哑铃反向飞鸟4组,拉伸 | 1015楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-05-24 09:44
    5月23日去健身房,先简单热身,接的做杠铃深蹲6组,腿举机4组,夹腿8组,俯卧腿弯举4组,坐姿腿弯举4组。拉伸,杠铃弯举8组,哑铃弯举8组。 | 1016楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-05-26 10:48
    5月25日去健身房,先简单热身,接的做绳索夹胸9组,杠铃上斜卧推5组,平板卧推4组,双杠3组,哑铃臂屈伸4组,杠铃窄握推举4组,绳索下拉8组。跑步10分钟。 | 1017楼 | | | | |
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    • 来自:天涯-股市论谈 前往来源
    • 【活跃746天 / 跨度2306天】
    • 开贴:2014-02-10 19:35
    • 更新:2020-06-05 11:07
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