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2014我的开始马上有钱

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  • 作者:宏伟做股票 时间:2020-05-27 09:32
    5月26日去健身房,先简单热身,接的做人体向上8组,绳索下拉10组,杠铃划船4组,绳索划船4组,拉伸。绳索弯举12组。跑步10分钟。 | 1018楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-05-31 12:25
    5月30日周六,去健身房练腿,前天去健身房,把胳膊伤了,就停一天,今天练腿不用胳膊。深蹲6组。推举机4组。夹腿8组。坐姿腿屈伸4组。俯卧腿弯举4组。拉伸。 | 1019楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-06-04 13:13
    6月3日去健身房,先简单热身,接的做绳索夹胸上中下各4组,接的做史密斯架下斜卧推4组,头一次做这个动作,感觉好,接的做杠铃上斜卧推4组,平板卧推4组,拉伸。 | 1024楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-06-05 11:07
    6月4日去健身房,先简单热身,椭圆机3分钟,接的做人体向上8组,器械下拉4组,绳索下拉8组。器械划船8组,绳索直臂划船4组。拉伸。杠铃弯举6组,绳索弯举8组。拉伸,跑步机想跑10分钟,跑了2分钟,脚还是不行。拉伸。 | 1025楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-06-09 10:02
    6月8日去健身房,先简单热身,接的做哑铃坐姿推举3组,绳索侧平举3组,绳索面拉3组,哑铃侧平举4组,哑铃后束飞鸟3组,拉伸。 | 1028楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-06-10 09:11
    6月9日去健身房,先简单热身,接的做杠铃前置深蹲2组,来一个练友也蹲腿,我们就一起蹲,两个人在一起就有活力,蹲了8组,接的做腿举4组,俯卧腿弯举4组,坐姿腿弯举4组,夹腿6组。拉伸。 | 1030楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-06-11 13:12
    6月10日去健身房,先简单热身,接的做杠铃上斜卧推6组,接的做绳索夹胸9组,史密斯架下斜卧推4组,哑铃平板卧推4组,拉伸,绳索下拉8组,反支撑4组,拉伸。 | 1031楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-06-15 14:28
    6月13日去健身房,先简单热身,接的做人体向上8组,器械下拉4组,绳索下拉8组,器械划船4组,杠铃划船4组,拉伸。龙门架绳索弯举8组,杠铃弯举6组,拉伸。 | 1032楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-06-20 10:20
    6月16日去健身房,先简单热身,接的做杠铃立姿推荐4组,坐姿肩后推举4组,哑铃坐姿推举4组,哑铃侧平举4组,哑铃后束飞鸟4组,绳索侧平举4组,绳索面拉4组,哑铃耸肩4组,杠铃窄握推举4组,绳索下拉8组,哑铃臂屈伸4组,拉伸。 | 1033楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-06-22 09:24
    6月18日去健身房,先简单热身,接的做杠铃深蹲8组,腿举机4组,俯卧腿弯举4组,坐姿腿弯举4组,夹腿8组。拉伸。 | 1034楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-06-22 09:55
    6月21日去健身房,先简单热身,接的做龙门架绳索夹胸上中下各3组,接的做杠铃卧推4组,平板卧推4组,哑铃上斜卧推4组,拉伸。 | 1035楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-06-22 11:32
    6月21日去健身房,先简单热身,接的做龙门架绳索夹胸上中下各3组,接的做杠铃卧推4组,平板卧推4组,哑铃上斜卧推4组,拉伸。 | 1036楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-06-24 09:41
    6月23日去健身房,先简单热身,接的做人体向上8组,器械下拉4组,绳索下拉8组,器械划船6组,杠铃划船3组,绳索直臂下拉4组。拉伸,杠铃弯举4组,哑铃弯举4组,绳索弯举6组,拉伸,腹部训练5分钟。 | 1037楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-06-28 10:04
    6月27日去健身房,先简单热身,接的做史密斯架坐姿杠铃推举肩前4组,肩后4组,绳索面拉4组,哑铃后束飞鸟4组,哑铃侧平举超级组4组,【2.5公斤5公斤级7.5公斤交替为1组】,器械坐姿推举8组,哑铃耸肩4组。拉伸。杠铃仰卧臂屈伸4组,杠铃窄握推举4组,哑铃臂屈伸4组,绳索下拉8组。拉伸,腹部训练10分钟。 | 1038楼 | | | | |
    作者:宏伟做股票 时间:2020-06-30 09:25
    6月29日去健身房,先简单热身,接的做杠铃前置深蹲2组,接的做深蹲6组,腿举机4组,器械夹腿8组,坐姿器械腿弯举4组,俯卧腿弯举4组,拉伸。腹部训练10分钟。 | 1040楼 | | | | |
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    • 来自:天涯-股市论谈 前往来源
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    • 开贴:2014-02-10 19:35
    • 更新:2020-07-04 10:39
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