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  • 作者:有点沉的微风
  • 来自:天涯-饮食男女 前往来源
  • 【活跃206天 / 跨度1668天】
  • 开贴:2013-09-22 11:13
  • 更新:2018-04-18 06:27
  • 阅读:27861 回复:610 楼主:488
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在外漂流简单饮食和健身打卡

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  • 作者:有点沉的微风 时间:2013-09-22 11:13
    在这里记录健身和饮食,希望可以低脂低盐高蛋白。
    作者:有点沉的微风 时间:2013-09-22 11:25
    半夜11点的加餐, 饼干加辣椒。 休息一个星期了, 明天开始恢复去健身房。



    作者:有点沉的微风 时间:2013-09-22 22:27
    周日早餐: 2%fat的有机牛奶+麦片。



    作者:有点沉的微风 时间:2013-09-22 23:13
    周日还要看书。。。。 喝一杯果汁提神,NAKED的蓝莓葡萄果汁,无添加剂无糖。



    作者:有点沉的微风 时间:2013-09-23 03:19
    刚运动完, 慢跑5千米,深蹲五组。
    补充蛋白质,



    作者:有点沉的微风 时间:2013-09-23 03:31
    午饭吃今麦郎香辣牛肉面,在网上花大价钱买的。 面饼和调味料分两天吃,今天是调味料+挂面+菠菜+两个鸡蛋+综合海鲜一小把+山西陈醋。 是不是有点多啊。。。。



    作者:有点沉的微风 时间:2013-09-23 21:16
    早餐,麦片加牛奶。 又要开始忙碌的一周了。



    作者:有点沉的微风 时间:2013-09-23 21:28
    昨天跑步的照片。



    作者:有点沉的微风 时间:2013-09-23 23:46
    上班无聊,小更新一下。
    楼主今年为了回国才开始减肥,从5月初开始到回国七月初,减了15斤。 60kg-52.5kg
    主要是靠运动和节食, 在两个月里胃容量变小了,跑步能力提升很多,人也快乐起来了。
    目标是在12月之前减到48kg, 身材更紧实有线条感。
    希望大家督促,自我坚持!
    作者:有点沉的微风 时间:2013-09-24 05:01
    午饭在平时打工的中餐馆解决。



    作者:有点沉的微风 时间:2013-09-24 06:18
    吃一个能量棒再去运动。 中午吃的中餐油太大,难受。。。。。



    作者:有点沉的微风 时间:2013-09-24 09:05
    健身房运动一个半小时, 练了腹部和胳膊, 慢跑50分钟,拉筋。 晚饭是昨天剩下的今麦郎面饼3/4+鸡蛋+西红柿+菠菜+胡萝卜+综合海鲜。



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