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  • 作者:阿布jm
  • 来自:天涯-饮食男女 前往来源
  • 【活跃56天 / 跨度250天】
  • 开贴:2017-01-01 23:12
  • 更新:2017-09-09 10:55
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2017饮食,减肥,生活记录

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  • 作者:阿布jm 时间:2017-01-01 23:12
    2016.11.14开始进行了减肥,到今天一共减了26斤左右,因为多年减肥复胖的重复,和多次药物花钱的尝试失败,这次就决定了饮食运动减肥,维持好了,复胖问题也可以解决!说到这些年失败的减肥,我也纳闷这次的成功和坚持,也许看到lyc的体型和她坚持cross fit 的毅力刺激到了吧!成功的人总有成功的坚持
    作者:阿布jm 时间:2017-01-01 23:16
    因为我非常的讨厌复杂的事物和方法,选择了低碳减肥法加跳绳仰卧起坐,因为我知道不能让自己饿到或者累到,否则会坚持不下去,所以低碳水减肥可以满足我,口腹之欲,而跳绳和仰卧起坐虽然累人,但我可以十分钟跳一百个绳,做十个仰卧起坐,每天做三十组也不会累到!所以神奇的坚持了下来,并减了二十多斤
    作者:阿布jm 时间:2017-01-02 11:02
    今天的两顿饭一斤萝卜三两鸡胸肉做的低碳炖菜,是的,没有主食,早上二两脱脂牛奶和五个杏仁




    作者:阿布jm 时间:2017-01-02 12:08
    其实吧,以前这半碗是不够吃的,可自从减肥开始,好像就自动饭量减大半了,吃了也很饱,当然坚持的时间不会太长,那就用饭后黑咖啡和普洱茶添肚子










    作者:阿布jm 时间:2017-01-02 12:22
    偷吃了一块巧克力,总是会特别想吃甜食,今天的计划总能量不到六百卡,馋了就吃了吧,要不容易报复性饮食,五克的巧克力,也就不到三十卡能量
    作者:阿布jm 时间:2017-01-02 12:36
    黑咖啡,又苦又酸,为了提高新陈代谢,每天饭后一杯,干了好接着跳绳,上午跳咯八百个了,下午还有一千多的计划




    作者:阿布jm 时间:2017-01-02 18:32
    @阿布jm 2017-01-02 11:02:00
    今天的两顿饭一斤萝卜三两鸡胸肉做的低碳炖菜,是的,没有主食,早上二两脱脂牛奶和五个杏仁




    —————————————————
    @荷Z 8楼 2017-01-02 16:59:00

    我41岁了,今年5月28日到8月靠某饼干瘦了20斤,现在又反弹了5斤,只想保持,原先体重138,现在
    —————————————————
    就是鸡肉先炒熟捞出,萝卜切块,下油炒,之后下热水跟萝卜齐平,肉放入,开炖,只加了酱油和盐调味,萝卜和鸡肉都是减肥食品,不吃主食,调的淡一些,可以吃的饱饱的也不长肉
    作者:阿布jm 时间:2017-01-02 18:49
    高价买的负重跳绳坏了,新的在路上,看来这个记不得买什么送的跳绳劳苦功高啊!三千个跳绳,三百个仰卧起坐完毕,还有很多时间可以休息了,虽然还有力气跳,但为了膝盖和关节的健康,今天的运动结束




    作者:阿布jm 时间:2017-01-02 21:18
    @苏晓2017 13楼 2017-01-02 20:36:00

    @阿布jm 食物减肥 不反弹没有副作用,我就是的,你想用吗?
    —————————————————
    我现在减得挺舒服,刚上了称,估计今天又会减半斤,所以没计划改变!!
    作者:阿布jm 时间:2017-01-02 21:43
    @ty_榴莲酥846 15楼 2017-01-02 21:31:00

    每天都这一个菜?还能丰富点嘛?
    —————————————————
    今天是这个菜,明天换样,一天一样两顿
    作者:阿布jm 时间:2017-01-02 21:45
    @柠檬wyj 16楼 2017-01-02 21:42:00

    楼主能不能写个具体的你的减肥日常,我也想减肥,可是不管怎样都减不下来,好苦恼〒_〒
    —————————————————
    嗯嗯,我会把每天的运动和饮食都发上来,宗旨就是低碳餐饮,加简单运动,所以现在的我并不馋肉,但特别馋饺子面条油条炒饭之类富含碳水化合物的米面
    作者:阿布jm 时间:2017-01-02 21:47
    @ty_榴莲酥846 15楼 2017-01-02 21:31:00

    每天都这一个菜?还能丰富点嘛?
    —————————————————
    还有,楼主是个不大会做饭的笨人和生活中比较随便的懒人,所以,每天都是一个菜解决中午和晚上的两顿饭
    作者:阿布jm 时间:2017-01-03 08:39
    今早称重66.2,昨早称重66.9,减了一斤四两,效果不错,但是发现了,基数小了之后减的也慢了,以前是每天半斤半斤的减,现在是四五天减个一斤左右!
    早饭吃的晚所以少点,一杯脱脂牛奶,三个圣女果,五个杏仁,ps:一直以为圣女果是转基因,昨天查了才知道完全不是,这东西好,吃二斤的能量相当于吃二两饺子,所以开始吃吃吃




    作者:阿布jm 时间:2017-01-03 08:49
    中饭和晚饭也做好了,萝卜鳕鱼鸡蛋饼,萝卜350克,鳕鱼74,鸡蛋俩,葱,姜,黑胡椒,盐和香油适量!总能量应该不超400卡,所以虽然每顿都有六两饼吃,但能量不足,还需要黑咖啡和普洱茶助攻!也可以偷吃巧克力,圣女果嘛就是随意吃!
    做法1.萝卜搽丝放盐卸水几分钟
    2.鱼切沫,葱姜切沫,萝卜丝挤水,鸡蛋打混所有东西混合搅拌,加入适量盐,黑胡椒粉和香油,搅匀。
    3.放入电饼档煎熟
    我盐放多了,有点咸,电饼档只有通电档火候不好掌握,外面糊了,里面估计还有点生,不过到单位热后应该可以

























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