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经常跑步 锻炼身体 一个多月的经历和继续

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  • 作者:tgxz66 时间:2013-10-16 00:00

    今天出去后,半路上就感觉点雨。走到操场,雨下的大了,过了几分钟,看小了,先热身下,热身快好时,雨又变大了。赶紧到屋檐下躲雨。再过一会,雨终于变得很小了。继续跑了10圈,19分不到点,一组引体,2组俯卧撑,压腿。。。
    作者:tgxz66 时间:2013-10-18 12:50

    2013-10-17

    近来气温降了,正式入秋了。最近几天温差在15-22之间,过几天还会降几度。

    今天继续跑步10圈,19分25秒。2组仰卧起坐。2组引体,2组俯卧撑,压腿。。。

    接下来可能不怎么记录了,或许一周记录一次,但是隔天的锻炼会继续。

    目前隔天一次、一周约3次的早上跑步等锻炼。一般跑10圈,4000米,一圈速度约1分40多秒 - 2分,继续时间在17分半-20分左右,时间有多或有意愿就多跑几圈。单组50-80次仰卧起坐,2组合计约100-150次。2组引体向上,目前单组在10-15次。2-3组俯卧撑,单组25-45次。还有压腿,终极目标是拉一字马,这个估计时间要很久很久了。。。
    作者:tgxz66 时间:2013-10-27 23:20

    离上次记录,正好10天。隔天合计5天锻炼,跑步10圈,之前4次速度在18-19分内。今天和金朋友一起慢跑,没数,估计10多圈。仰卧起坐每次2组,引体向上目前第一组15以上,后面一组10多个。隔天压腿继续,没跑的日子,俯卧撑若干组。。。
    作者:tgxz66 时间:2013-11-06 14:07

    27日过来,又是10天,还是隔天合计5天锻炼。一次晚了8圈,还有4次包括今天都是10圈。10圈速度大约18分-20分。今天18分不到点,一般在18分附近,会感觉累一些,以后把时间放慢些,人会轻松些,出汗会少些,天冷了洗澡不是很方便。看到吧里有说多做怎么样,不由得在2日星期六早上跑完后,做了500个,时间大约20分。因为之前一般做2组,每组大约80个,这次在80个附近腹部有些酸,不过再接着做,感觉还好了,于是就做了一组500个没停,前面每分30不到,后面20出头,之后感觉还能做,不过自我感觉要悠着点。当天没什么,第二天中午后面腹部有些酸胀,痛倒是没,慢慢也就感觉小了,4日接着做100多个,今天做了大约200个。引体向上前后大约3-4组,每组10多个,第一组多一点。隔天压腿继续,没跑的日子,俯卧撑若干组。。。
    作者:tgxz66 时间:2013-11-19 16:10

    隔天锻炼,中间一天有雨, 合计6次,基本每次10圈,若干组引体向上,100-200个仰卧起坐,拉腿,俯卧撑等。今天中途有当兵的也来跑。3圈就走人了。近来低温在3-4度,高温在10多度,前几天没注意,染上感冒,这次一开始没流鼻涕,但还是有咳嗽。。。
    作者:tgxz66 时间:2013-12-08 23:48
    21日到29日期间,隔天锻炼,早上天色暗,一般在6点多起来,跑步8-10圈,约2组引体,约100出头仰卧起坐,拉腿等。之后7天有事没法锻炼。12月7日周六早上恢复跑步,可是早上还是雾霾很大,7点到操场人就几个,以往打篮球的有一帮,今天就2个。走之前,能见度感觉一开始150米、之后100米,到后面约50米就看不到了。这种天,感觉没法多跑,当时就跑了8圈,2组仰卧起坐,2组引体,很快就走了。。。
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    • 作者:tgxz66
    • 来自:天涯-天涯杂谈 前往来源
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    • 开贴:2011-09-23 10:32
    • 更新:2013-12-08 23:48
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