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2010年过去一半了,明天开始我要戒烟,今天削发明志!

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  • 作者:减肥能成功 时间:2010-06-30 23:40
    今天我称了下自己的体重:74.9公斤!想起去年10月下旬单位体检时体重是99公斤!自己在8个月里减掉了快50斤!虽然不是最低的目标,但是伴着汗水换来喜悦的同时也收获了健康。
    去年体检时我查出了重度脂肪肝,血压也偏高,还有因为肥胖引起的各种毛病。在看到这些后我下决心减肥了。正好在杂谈有个网友发了个励志减肥的帖子我就跟了贴,算是那天开始正式减肥的吧。
    =====================================================================
    作者:嗣哥 提交日期:2009-11-10 23:01:00 访问:7302 回复:154

    题记:这个标题,其实还只是我的一个美好期许,因为现在刚刚是个开始。我计划用100天时间,以控制饮食及加强锻炼的方式在年前减去赘肉,恢复数年前原形。
    本人基本情况:男;居住地,西安;32岁;178cm高;86kg左右重;腰围大约二尺7寸至8寸之间。
    回忆大学毕业时大概情况:65kg左右,腰围2尺3以内。
    目标:100天内体重降至75kg左右。
    请原谅我再啰嗦几句,即是因为天涯杂谈要求帖子长度500字以上的霸王条款(嘿嘿),也是觉得有必要对发这个帖子的一些想法进一步说明。本人来天涯时日不长,更多时候是在潜水旁观。因为天涯牛人猛人达人无数,小弟实在不敢造次。今日发这个帖子,有以下几个理由:1.生活日复一日的淡,记忆模糊,不知昨天;2.生活确实改善了,以至于身边喊叫减肥的人越来越多,我未能幸免;3.帖子内容主要是记录我一日三餐内容和运动量,并写下自己的反省,无隐私绯闻艳照等吸引眼球的猛料,请误闯来的看客不要失望并忍耐流水账;4.写下这些记录我自认为能帮助我更有效的达到目的;5.欢迎各位提供更科学的方式供享,并希望能帮助到其他有此需要的人;6.其他——我觉得还有理由,但想不起来。呵呵。
    大概计划:明天称一次体重,以后每隔一周称一次,比较之。饮食目前比较随意,只是尽量不吃高热量食物,希望随后能越来越科学,这方面需要大家的帮助。锻炼项目主要是暴走、慢跑和长距离徒步及篮球羽毛球,几个项目根据实际情况随意安排,但运动时间有大概设想:暴走慢跑每次1小时左右;篮球羽毛球每次2小时左右,尽量不同一天几个项目同时安排,避免过度疲劳;同时要保证每天至少执行一个项目的计划。天气因素只考虑暴雨这一种情况,小雨、刮风、下雪等天气不影响运动的实施。
    步入正题。
    第一天(11月10号)
    【饮食】早餐:胡辣汤小碗辣子多放,馍一个(呵呵,西安的早餐真不知道吃什么);中餐:因为10点多天下雨,早上没带伞就去买伞,逛商场发现锐步专柜搞活动,为了享受最优惠在商场转了好久拼凑商品,结果600多块买了两双锐步的鞋,呵呵,我觉得挺值,所以卖弄一下。转到1点左右去吃饭,饿了,牛肉面,大碗(其实要完就后悔了,我曾下决心吃面不吃大碗了,鄙视自己!!!);晚饭:稀饭一碗,也是大碗(继续鄙视),忍不住还吃了一个花卷(强烈鄙视!!)。
    【运动】中午逛商场算不算运动?呵呵。晚上8点出门,因为还在下雨,约好一起锻炼的人都没来,在中心花园慢跑间暴走5圈半,据说一圈大概1100米,我觉得好像没那么长。9点回家洗漱。
    【反省】1.饭后电脑跟前坐的时间太久,不利于消化,须改正!
    2.晚饭一定要坚持只喝一碗稀饭,多吃一口都是犯罪!
    3.早午餐的内容须调整,尽量吃素,而且要



    作者:减肥能成功 回复日期:2009-11-10 23:07:44
    我以后每天来顶你次,我是注册那天开始减肥的。
    ============================================================
    结果跟到今年初楼主失踪了,他选择了放弃,我选择了继续!
    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:09:05 1#

    作者:减肥能成功 回复日期:2009-11-12 23:54:36
    我运动+控制饮食半月减了5斤了,楼上朋友说下减的太快哪些地方会不好?

    作者:减肥能成功 回复日期:2009-11-23 18:52:49
    这段时间一直没和楼主联系,原因有俩个:
    1,一直跟随的领导要调走了,心情极度郁闷,这段时间总在陪领导喝送行酒,靠山啊,走了啊!
    2,这事更郁闷,彩票一直买,一直没中过,甲流他乃的让我很荣幸的中了,刚好,郁闷啊!
    体重一直没变,哪来的食欲啊!郁闷吧。
    作者:减肥能成功 回复日期:2009-11-25 19:41:24
    因为甲流的原因暂时停止减肥一段时间。
    作者:减肥能成功 回复日期:2009-12-31 07:44:11
    楼主你胖了吗?


    作者:嗣哥 回复日期:2010-01-05 14:36:32
    co中毒,静养中。。。。。。。。。


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-01-19 22:17:08
    co中毒?一氧化碳?我喷饭了。。。。
    从发贴那天起我减了15斤了!
    朋友继续努力啊!


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-01-21 23:31:53
    ?楼主怎么样了


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-01-28 18:59:28
    我想你一定放弃了减肥了,祝你失败愉快,我一直在努力!


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-02-01 13:24:02
    身体瘦了很舒服啊


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-02-01 21:59:59
    我刚刚跑完步,一身大汗很舒服!

    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:11:11 2#

    基本上从这个时候开始我是几乎每天都开始锻炼了。
    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:12:38 3#

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-02-04 00:39:23
    陪领导回到家11点了,忍不住跑了1个多小时,现在每天要是不跑感觉很不舒服!


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-02-09 23:27:31
    刚刚在家跑了两小时,祝你春节愉快!


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-02-11 13:58:47
    我一直在努力!


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-02-15 15:01:58
    这段时间就年三十没有跑,其余时间我一直在努力!我已经减了25斤了!

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-02-28 16:12:14
    将近三十斤了!
    作者:减肥能成功 回复日期:2010-03-02 21:53:26
    郁闷,天天练怎么有点反弹了?


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-03-03 18:19:04
    我要加倍的努力!


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-03-09 18:32:33
    坚持就是胜利


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-03-15 21:30:33
    我始终在努力!


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-04-06 13:43:46
    成功的秘诀在于坚持


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-04-14 23:27:20
    第一页居然没有翻过?


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-04-15 21:37:27
    我现在82公斤,成功减了17公斤!


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-04-16 14:49:36
    今天很高兴


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-04-19 22:59:43
    我用了半年时间减了17公斤,现在82公斤,不过不是用的饥饿疗法。运动跟合理膳食配合是最佳减肥办法!我希望一直坚持下去!相信自己会成功的!


    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:13:56 4#

    初期效果很快,掉的肉也多,同时运动时也很痛苦。
    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:15:04 5#

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-04-25 18:08:55
    今天爬了三小时山,还没吃晚饭,称了下80公斤。本人身高172,计划减到70公斤!


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-04-28 23:41:22
    出差两天,体重没变。


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-01 00:32:45
    连续出差不利于减肥


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-04 23:23:39
    旅游不利于减肥,假期3天来我倒是一直没闲着,但是运动量小了些,饮食也不做控制,并且因为天热吃了几次雪糕。体重刚才称了下是82公斤,有反弹。
    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-07 22:19:39
    今天又到了80公斤,明天开始准备突破80大关,减到80公斤内!


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-09 22:35:53
    今天不知道为什么,下午一口气吃了5支雪糕。晚上后悔不已狂跳两小时,体重还是80!
    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-12 23:51:42
    经过五天努力,今晚跑完步上了称,79公斤!



    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:16:25 6#

    这个时候我发现运动的乐趣了,就在这个帖子里把当天的运动写的详细些。
    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:17:18 7#

    者:减肥能成功 回复日期:2010-05-13 00:05:13
    今天很高兴体重减到了79公斤,腰围2.5尺。并且做了仰卧起坐100个,分五组完成。皮哑铃60个,分两组完成。俯卧撑30个一气完成。原地慢跑2小时大约。体重在80公斤快一个月了,半年前我的体重是99公斤,腰围3尺。
    谢谢!
    我很仰慕我自己。



    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-13 18:17:54
    下午上班在单位里暴走50分钟,身体微微发汗,5:30吃晚饭前称重79公斤,饭后称重79.5公斤。准备6:30开始原地慢跑和器械练习1个半到2小时。


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-13 21:43:53
    七点开始原地慢跑,其间做仰卧起坐120个,6组完成。皮哑铃150个,3组完成。俯卧撑60个,3组完成。
    九点结束,浴后称重78.8公斤,想来坚持就是胜利啊!

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-14 23:26:51
    今天有点累。


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-14 23:45:03
    早餐:两片面包夹荷包蛋,上午8:30陪父母买菜时抽空爬了山路400多级台阶,下山时出了些汗,回到单位喝水一大杯,10:30多就感到很饿。中午12点吃2两面食,很多青菜,然后午睡到3:30上班,吃苹果一个喝了半杯绿茶,4点和同事在厂内暴走30分钟,然后洗车20分钟,喝完剩下半杯绿茶。晚餐喝了大半碗菠菜汤,青菜少许,没吃主食。晚上八点开始慢跑至9:50结束,其间做仰卧起坐120个,皮哑铃150,俯卧撑60。浴后称重78。9。刚才吃苹果一个,银瓜半个,喝水一杯。
    总结:喝水少和不吃主食的话,会很疲劳。虽然减体重。



    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-16 22:01:36
    本来计划今天爬山来,因为下了一天雨计划搁浅。晚餐后八点开始慢跑至9:50结束,其间做仰卧起坐120个,皮哑铃150,俯卧撑60。
    体重79.3,今天吃的有点多。


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-18 22:48:46
    晚餐后八点开始慢跑至9:50结束,其间做仰卧起坐120个,皮哑铃150,俯卧撑60。
    体重79.3,今天吃的有点多。



    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-19 22:57:16
    早餐2片面包加1个荷包蛋,一杯水。午餐2芝麻烧饼加一张煎饼,豆浆1碗,青菜若干。晚餐很简单1碗蘑菇汤,青菜少许。
    15分钟把家里地脱完。7:30开始120个仰卧起坐6组完成,150个皮哑铃3组完成,俯卧撑90个3组完成。慢跑8点开始,10点结束。
    浴后称重78.9公斤。
    争取明天减到78下。各位朋友我的减肥科学吗?谢谢!

    楼主,希望你看到我的努力,给你希望。
    我一定会成功的!!!!!!!!!!!

    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:18:10 8#

    我在这个帖子里孤单的写着自己减肥的体会。
    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:19:35 9#

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-20 22:27:28
    7:30开始120个仰卧起坐6组完成,150个皮哑铃3组完成,俯卧撑90个3组完成。慢跑8点开始,10点结束。
    今天白天的活动量很大,上午和下午分别爬山2次各30分钟,很疲惫。本来晚上不想练了,但想到自己是那么有毅力,所以忍不住。。。。。。。。78.5!
    者:减肥能成功 回复日期:2010-05-25 21:44:58
    今天开始正常的生活规律。
    早餐面包加鸡蛋。午餐半个馒头加2张小饼,配青菜。晚餐菌汤一碗,配青菜。上午喝白开水一杯,下午喝茶水一杯。
    7点开始原地慢跑到9点结束。期间做仰卧起坐120个,6组完成。皮哑铃150个,3组完成。俯卧撑70个,3组完成。
    浴后称重78.5公斤,准备吃银瓜一个,喝水一杯,11点就寝。


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-26 22:34:16
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶一碗。上午白开水一杯(400cm)。午餐主食是一张油饼,大量青菜,绿豆汤一碗,撑得够呛啊!谁让老妈的厨艺太好了。午睡到16:00发现上班迟到2小时了,索性不去了在家上网看非诚勿扰扒皮贴,吃冰棍2根。晚餐老婆做饭比较。。。胃口不怎么样,简单吃些凉拌菜,没吃面食。
    8点开始原地慢跑到10点结束。期间做仰卧起坐120个,6组完成。皮哑铃150个,3组完成。俯卧撑90个,3组完成。
    浴后称重78公斤!


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-27 22:40:12
    早餐喝面条一碗。上午白开水一杯,苏打水一瓶。午餐吃3两面食,大量青菜,小米粥一碗。中午吃晚饭一觉睡到晚上饭,不好意思太困了。晚餐半个馒头,2个玉米,菜汤一碗,青菜少许。
    7:30开始做器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。皮哑铃200个,3组完成。俯卧撑70个,3组完成。8:10分开始原地慢跑到10点结束。

    浴后称重77.8公斤。
    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-29 23:59:55
    早餐面包加鸡蛋。午餐吃3两面食,3两鸡肉,大量青菜,豆浆一碗。晚餐半个馒头,半个西瓜,菜汤一碗,青菜少许。
    7:30开始做器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。皮哑铃200个,3组完成。俯卧撑70个,3组完成。8:10分开始原地慢跑到9:30结束。

    浴后称重77.8公斤。

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-30 23:15:08
    早餐水煮鸡蛋加燕麦牛奶。午餐3张菜饼,绿豆汤一碗,青菜大量。晚餐菜汤一碗,青菜少许,煎饼2张。
    7:30开始做器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。皮哑铃270个,3组完成。俯卧撑90个,3组完成。8:10分开始原地慢跑到9:30结束。
    浴后称重77.8公斤。


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-31 21:39:51
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶一碗。上午白开水一杯。午餐一个馒头,大量青菜,豆浆一碗。下午白开水半杯。晚餐菜汤一碗,青菜少许,米饭半碗。
    7点开始开电脑看星光大会,节目113分钟,同时开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。7:30多开始原地慢跑,到9点结束,期间俯卧撑90个,3组完成。
    浴后称重77.5!


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-01 22:10:14
    六一节快乐!
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶两碗。上午白开水一杯。午餐一个咸酥饼,大量青菜,菜汤一碗。下午白开水半杯。晚餐菜汤一碗,青菜少许,米饭半碗。
    7点半点开始开电脑看星光大会,节目109分钟,同时开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。8点多开始原地慢跑,到9:15点结束,期间俯卧撑90个,3组完成。
    浴后称重77.5!


    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:21:48 10#

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-20 22:27:28
    7:30开始120个仰卧起坐6组完成,150个皮哑铃3组完成,俯卧撑90个3组完成。慢跑8点开始,10点结束。
    今天白天的活动量很大,上午和下午分别爬山2次各30分钟,很疲惫。本来晚上不想练了,但想到自己是那么有毅力,所以忍不住。。。。。。。。78.5!
    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-25 21:44:58
    今天开始正常的生活规律。
    早餐面包加鸡蛋。午餐半个馒头加2张小饼,配青菜。晚餐菌汤一碗,配青菜。上午喝白开水一杯,下午喝茶水一杯。
    7点开始原地慢跑到9点结束。期间做仰卧起坐120个,6组完成。皮哑铃150个,3组完成。俯卧撑70个,3组完成。
    浴后称重78.5公斤,准备吃银瓜一个,喝水一杯,11点就寝。


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-26 22:34:16
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶一碗。上午白开水一杯(400cm)。午餐主食是一张油饼,大量青菜,绿豆汤一碗,撑得够呛啊!谁让老妈的厨艺太好了。午睡到16:00发现上班迟到2小时了,索性不去了在家上网看非诚勿扰扒皮贴,吃冰棍2根。晚餐老婆做饭比较。。。胃口不怎么样,简单吃些凉拌菜,没吃面食。
    8点开始原地慢跑到10点结束。期间做仰卧起坐120个,6组完成。皮哑铃150个,3组完成。俯卧撑90个,3组完成。
    浴后称重78公斤!


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-27 22:40:12
    早餐喝面条一碗。上午白开水一杯,苏打水一瓶。午餐吃3两面食,大量青菜,小米粥一碗。中午吃晚饭一觉睡到晚上饭,不好意思太困了。晚餐半个馒头,2个玉米,菜汤一碗,青菜少许。
    7:30开始做器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。皮哑铃200个,3组完成。俯卧撑70个,3组完成。8:10分开始原地慢跑到10点结束。

    浴后称重77.8公斤。


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-29 23:59:55
    早餐面包加鸡蛋。午餐吃3两面食,3两鸡肉,大量青菜,豆浆一碗。晚餐半个馒头,半个西瓜,菜汤一碗,青菜少许。
    7:30开始做器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。皮哑铃200个,3组完成。俯卧撑70个,3组完成。8:10分开始原地慢跑到9:30结束。

    浴后称重77.8公斤。

    者:减肥能成功 回复日期:2010-05-30 23:15:08
    早餐水煮鸡蛋加燕麦牛奶。午餐3张菜饼,绿豆汤一碗,青菜大量。晚餐菜汤一碗,青菜少许,煎饼2张。
    7:30开始做器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。皮哑铃270个,3组完成。俯卧撑90个,3组完成。8:10分开始原地慢跑到9:30结束。
    浴后称重77.8公斤。


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-31 21:39:51
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶一碗。上午白开水一杯。午餐一个馒头,大量青菜,豆浆一碗。下午白开水半杯。晚餐菜汤一碗,青菜少许,米饭半碗。
    7点开始开电脑看星光大会,节目113分钟,同时开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。7:30多开始原地慢跑,到9点结束,期间俯卧撑90个,3组完成。
    浴后称重77.5!

    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:22:32 11#

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-20 22:27:28
    7:30开始120个仰卧起坐6组完成,150个皮哑铃3组完成,俯卧撑90个3组完成。慢跑8点开始,10点结束。
    今天白天的活动量很大,上午和下午分别爬山2次各30分钟,很疲惫。本来晚上不想练了,但想到自己是那么有毅力,所以忍不住。。。。。。。。78.5!
    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-25 21:44:58
    今天开始正常的生活规律。
    早餐面包加鸡蛋。午餐半个馒头加2张小饼,配青菜。晚餐菌汤一碗,配青菜。上午喝白开水一杯,下午喝茶水一杯。
    7点开始原地慢跑到9点结束。期间做仰卧起坐120个,6组完成。皮哑铃150个,3组完成。俯卧撑70个,3组完成。
    浴后称重78.5公斤,准备吃银瓜一个,喝水一杯,11点就寝。


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-26 22:34:16
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶一碗。上午白开水一杯(400cm)。午餐主食是一张油饼,大量青菜,绿豆汤一碗,撑得够呛啊!谁让老妈的厨艺太好了。午睡到16:00发现上班迟到2小时了,索性不去了在家上网看非诚勿扰扒皮贴,吃冰棍2根。晚餐老婆做饭比较。。。胃口不怎么样,简单吃些凉拌菜,没吃面食。
    8点开始原地慢跑到10点结束。期间做仰卧起坐120个,6组完成。皮哑铃150个,3组完成。俯卧撑90个,3组完成。
    浴后称重78公斤!


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-27 22:40:12
    早餐喝面条一碗。上午白开水一杯,苏打水一瓶。午餐吃3两面食,大量青菜,小米粥一碗。中午吃晚饭一觉睡到晚上饭,不好意思太困了。晚餐半个馒头,2个玉米,菜汤一碗,青菜少许。
    7:30开始做器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。皮哑铃200个,3组完成。俯卧撑70个,3组完成。8:10分开始原地慢跑到10点结束。

    浴后称重77.8公斤。


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-29 23:59:55
    早餐面包加鸡蛋。午餐吃3两面食,3两鸡肉,大量青菜,豆浆一碗。晚餐半个馒头,半个西瓜,菜汤一碗,青菜少许。
    7:30开始做器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。皮哑铃200个,3组完成。俯卧撑70个,3组完成。8:10分开始原地慢跑到9:30结束。

    浴后称重77.8公斤。





    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:23:57 12#

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-30 23:15:08
    早餐水煮鸡蛋加燕麦牛奶。午餐3张菜饼,绿豆汤一碗,青菜大量。晚餐菜汤一碗,青菜少许,煎饼2张。
    7:30开始做器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。皮哑铃270个,3组完成。俯卧撑90个,3组完成。8:10分开始原地慢跑到9:30结束。
    浴后称重77.8公斤。


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-05-31 21:39:51
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶一碗。上午白开水一杯。午餐一个馒头,大量青菜,豆浆一碗。下午白开水半杯。晚餐菜汤一碗,青菜少许,米饭半碗。
    7点开始开电脑看星光大会,节目113分钟,同时开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。7:30多开始原地慢跑,到9点结束,期间俯卧撑90个,3组完成。
    浴后称重77.5!


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-01 22:10:14
    六一节快乐!
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶两碗。上午白开水一杯。午餐一个咸酥饼,大量青菜,菜汤一碗。下午白开水半杯。晚餐菜汤一碗,青菜少许,米饭半碗。
    7点半点开始开电脑看星光大会,节目109分钟,同时开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。8点多开始原地慢跑,到9:15点结束,期间俯卧撑90个,3组完成。
    浴后称重77.5!




    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-02 22:12:43
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶一碗。上午白开水一杯。午餐一个咸酥饼,玉米一个,大量青菜,炖的鸡肉2两,豆浆一碗。下午茶水一杯。晚餐菜汤一碗,青菜少许,米饭大半碗。
    7点半点开始开电脑看星光大会,节目115分钟,同时开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃100个,横哑铃100个,侧拉哑铃100个,3组完成。8点多开始原地慢跑,到9:15点结束,期间俯卧撑94个,3组完成。
    浴后称重77.5!
    正在吃西瓜,准备把这半个西瓜干掉。加油!



    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:24:50 13#

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-03 21:38:52
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶一碗。上午白开水一杯。午餐三个烧饼,大量青菜,炖的鸡肉3两,豆浆一碗。下午冰棍一根,茶水一杯。晚餐菠菜汤一碗,青菜少许,馒头半个。
    7点半点开始开电脑看星光大会,节目112分钟,同时开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。8点多开始原地慢跑,到9:15点结束,期间俯卧撑90个,3组完成。

    浴后称重77.5!




    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-04 21:52:32
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶一碗。上午白开水一杯。午餐两个烧饼,大量青菜,炖的鸡肉还剩下4块终于全吃完,豆浆一碗。下午冰棍两根开水半杯。晚餐米饭半碗,青菜少许。
    7点开始开电脑看喜剧电影一部,节目94分钟,同时开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。8点多开始原地慢跑,到9:15点结束,期间俯卧撑90个,3组完成。

    浴后称重77.5!

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-05 23:09:46

    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶一碗。午餐一个馒头,大量青菜,豆浆一碗。下午冰棍两根开水一杯。晚餐半个馒头,青菜少许。
    7点半看电视风云足球,同时开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。7点半开始原地慢跑,到9点半结束,期间俯卧撑90个,3组完成。

    浴后称重77.3!保鲜膜效果不错,我用了一个礼拜了,感觉效果加倍!


    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:26:05 14#

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-07 22:05:42
    早餐茶叶蛋一个,开水一杯。午餐一碗米饭,大量青菜,绿豆汤一碗。下午喝绿茶两杯。晚餐菜汤半碗,(喝到一半发现头发一根)青菜少许,煎饼一张。
    7点半看电脑星光大会时间121分钟。同时开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。7点半开始原地慢跑,到9点半结束,期间俯卧撑90个,3组完成。

    浴后称重77.公斤。




    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-08 23:36:58
    早餐茶叶蛋一个,麦片牛奶一碗.上午白开水2杯(500毫升)。午餐馒头半个煎饼一张,大量青菜,麦仁大米稀饭一碗。下午桃子一个甜瓜一个。晚餐菜汤一碗,青菜少许,煎饼一张。
    7点半看电脑超级偶像节目96分钟。同时开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。8点开始原地慢跑,到9点半结束,期间俯卧撑90个,3组完成。

    浴后称重76.9.公斤。



    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-10 16:09:51
    昨天有点累,胃不好受,电脑也有点毛病,晚上10点就睡觉了。今天晚上继续。

    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:27:07 15#

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-11 01:13:18
    早餐茶叶蛋一个,麦片牛奶一碗.上午白开水2杯(500毫升)。午餐米饭一碗,2两鸡肉,大量青菜,麦仁大米稀饭一碗。晚餐菠菜汤一碗,青菜少许,煎饼一张。
    7点半准备看电脑,又出现故障。修电脑到9点没修好。开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。9点半开始原地慢跑,到11点结束。

    浴后称重77.3公斤。



    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-11 21:27:32
    昨晚修电脑很晚才睡起来晚了早餐没吃。上午茶水一杯。午餐馒头一个,2两鸡肉,大量青菜,小米粥一碗。下午茶水一杯。晚餐菠菜汤一碗,青菜少许,馒头半个。
    7点看电脑一部喜剧电影时长104分钟。同时开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。9点结束。

    浴后称重77.31公斤。



    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-12 22:59:56
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶一碗。上午白开水一杯。午餐馒头一个,大量青菜,小米粥一碗。下午茶水一杯。晚餐米饭半碗,蘑菇汤一碗,青菜少许。
    7点半开电脑看喜剧电影一部,节目107分钟。开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。8点开始慢跑,9:30结束,期间俯卧撑90个,3组完成。

    浴后称重77.5!
    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-13 22:19:27
    早餐面包加鸡蛋.开水一杯。上午白开水一杯。午餐馒头一个,大量青菜,小米粥一碗。下午白开水一杯。晚餐玉米一个,蘑菇汤一碗,青菜少许。
    7点半开电脑看喜剧电影一部,节目90分钟。开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。8点开始慢跑,9:30结束,期间俯卧撑90个,3组完成。

    浴后称重76.8公斤



    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-14 21:50:01
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶一碗。一个桃。午餐馒头一个,大量青菜,小米粥一碗。下午3点茶水一杯,然后开始爬山,专门找最陡的地方爬,5点半回到家吃西瓜半个。晚餐馒头半个,蘑菇汤一碗,青菜少许。
    8点开电脑看非诚勿扰,节目60分钟。开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。8点开始慢跑,9:30结束,期间俯卧撑90个,3组完成。

    浴后称重76!

    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:28:15 16#

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-15 21:33:28
    早餐水煮鸡蛋一个,开水一杯。午餐小饼两个,大量青菜,小米粥一碗。下午普洱茶一杯。晚餐蘑菇汤一碗,膜片3片,青菜少许。
    7点开电脑看喜剧电影一部,节目95分钟。开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。8点开始慢跑,9:30结束,期间俯卧撑90个,3组完成。
    浴后称重75.8公斤!



    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-16 21:42:49
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶一碗。上午半个哈密瓜。午餐馒头一个,大量青菜,绿豆汤一碗。下午吃哈密瓜汁一杯。晚餐小花卷两个,绿豆汤一碗,青菜少许。
    7点开电脑看喜剧电影一部,节目97分钟。开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。7点半开始慢跑,期间俯卧撑90个,3组完成。9点结束。
    浴后称重75.7!



    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-17 21:53:57
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶一碗。上午白开水两杯。午餐粽子两个,大量青菜,绿豆汤一碗。下午喝苏打水一瓶。晚餐米饭一小碗,绿豆汤一碗,青菜少许。
    7点半看世界杯。开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。7点半开始慢跑,期间俯卧撑90个,3组完成。9点结束。
    浴后称重76.1。
    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-18 22:15:52
    早餐面包加鸡蛋.白开水半杯。上午白开水两杯。午餐千层饼一个,桂花鸭半只,(罪过罪过)大量青菜,绿豆汤一碗。下午吃雪糕3只,(罪过罪过)5个桃,半个甜瓜。晚餐米饭一碗,丝瓜汤一碗,青菜少许。
    7点半看了半小时世界杯,。8点开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。8点15开始慢跑,期间俯卧撑90个,3组完成。9点45结束。
    浴后称重76.7。



    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-19 21:42:55
    今天晚上吃了很多,喝了很多,悔悟很多。。。。。。。。




    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:29:41 17#

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-20 22:28:18
    早餐面包加鸡蛋.一杯白开水。午餐馒头一个,大量青菜,小米粥一碗。下午4点开始爬山,专门找最陡的地方爬,6点半回到家吃西瓜半个。晚餐煎饼一张,蘑菇汤一碗,青菜少许。
    晚上7点半开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。没有慢跑。
    浴后称重76.8!



    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-22 21:41:45
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶一碗。上午白开水两杯。午餐煎饼两张,大量青菜,绿豆汤一碗。下午白开水一杯。晚餐煎饼两张,菜汤一碗,青菜少许。
    7点半看电脑喜剧一部时长108分钟。开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。7点半开始慢跑,期间俯卧撑90个,3组完成。9点结束。
    浴后称重77.1。



    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-23 21:52:06
    早餐面包加鸡蛋.麦片牛奶一碗。上午白开水两杯。午餐煎饼两张,大量青菜,绿豆汤一碗。下午茶水一杯。晚餐煎饼一张,青菜少许。
    7点半看电脑喜剧一部时长125分钟。开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。7点半开始慢跑,期间俯卧撑90个,3组完成。9点半结束。
    浴后称重76.9。

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-24 21:41:10
    今天单位体检抽血了,因为不能洗澡,所以只做了120个仰卧起坐。


    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-25 22:29:01
    早餐面包加荷包蛋.麦片牛奶一碗。上午白开水两杯。午餐煎饼两张,大量青菜,小米粥一碗。下午茶水一杯。晚餐煎饼一张,青菜少许。
    8点看电脑喜剧一部时长87分钟。开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。8点半开始慢跑,期间俯卧撑90个,3组完成。9点半结束。
    浴后称重76.1。



    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-26 21:19:28
    早餐面包加荷包蛋.麦片牛奶一碗。午餐菜饼一张,凉拌海蜇黄瓜,绿豆汤一碗。下午一瓶矿泉水半个西瓜。晚餐煎饼一张,青菜少许。
    7点看电脑喜剧一部时长97分钟。开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。7点半开始慢跑,期间俯卧撑90个,3组完成。9点结束。
    浴后称重75.5。



    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:30:35 18#

    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-27 22:58:22
    早餐面包加荷包蛋.麦片牛奶一碗。午餐吃了份海带大米干饭。下午两瓶矿泉水。为了庆祝刚买的170的衣服穿上很合适晚餐没吃。
    8点看电脑喜剧一部时长89分钟。开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。7点半开始慢跑,期间俯卧撑90个,3组完成。9点55结束。
    浴后称重75公斤!
    看了半场英德大战,有点兴奋吃了半个大西瓜。





    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-28 22:29:51
    早餐面包加荷包蛋.麦片牛奶一碗。午餐一份肯德基的老北京卷。下午两瓶矿泉水。晚餐西瓜半个,桃子3个,菜汤一碗,煎饼两张,大量青菜。今天很渴。
    晚上9点慢跑30分钟,浴后称重75。3公斤!




    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-29 21:17:23
    早餐面包加荷包蛋.麦片牛奶一碗。午餐酥饼3条,大量青菜,绿豆汤一碗。下午两瓶矿泉水。晚餐半个小西瓜,一碗绿豆汤,玉米一个,米饭半碗,青菜少许。
    7点看电脑喜剧一部时长109分钟。开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。7点半开始慢跑,期间俯卧撑90个,3组完成。8点55结束。
    浴后称重75.1。



    作者:减肥能成功 回复日期:2010-06-30 22:30:53
    凌晨看球起来很晚早餐没吃。午餐米饭半碗,馒头半个,大量青菜,绿豆汤一碗。晚餐一个花卷,一碗西红柿汤,青菜少许。
    6点30看电脑喜剧电影一部时长97分钟。开始器械运动,120个仰卧起坐,6组完成。竖举哑铃90个,横哑铃90个,侧拉哑铃90个,3组完成。7点半开始慢跑,期间俯卧撑90个,3组完成。8点结束。
    浴后称重74.9公斤。

    作者:减肥能成功 提交日期:2010-06-30 23:33:16 19#

    2010年过去一半了,明天开始我要戒烟,今天削发明志!
    生活里也许大家经历了太多失败,但我可以骄傲的说我成功过!
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    • 作者:减肥能成功2
    • 来自:天涯-娱乐八卦 前往来源
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    • 开贴:2010-06-30 23:40
    • 更新:2015-11-03 21:09
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