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[塑身美体]166cm,118斤,目标105,多运动,适当节食,从今天开始

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  • 作者:我爱麦香早餐奶 时间:2005-11-28 21:43
    sdljf_nj MM,你是遇到自己喜欢的人了,所以会小女人一点的,呵呵,祝福你们哦^_^

    11月28日:
    早上,一小碗馄饨
    中午,一个玉米,一份凉拌豆芽,香菇几口,丸子七八个
    晚餐,二两米饭,炒包菜、豆角若干

    运动:有氧操一个小时(天冷啊,鼓足勇气走出家门,赞一个,再接再厉啊~~~)

    这两天有点上火,嘴角起小痘痘,口干舌燥,在超市买了金银花和贡菊,和苦丁茶一起泡水喝,挺有用的,而且对排BB好像也有用的,JMS可以试试的:)
    作者:我爱麦香早餐奶 时间:2005-11-29 21:03
    nina MM,我也发现冬天减肥基本很难,晚饭还没到就饿了,热量都用来抵御寒冷了,呵呵。最近,饮食控制得不太好,运动也不能很好坚持,MC应该也快来了吧,所以也不强求,只希望自己能有点克制,坚持好的饮食塑身习惯。
    记得常过来看看哦,等天暖和了我们再一起加油~~~~也祝愿你和你的BF幸福甜蜜哦^_^

    sdljf_nj MM,一切都会好起来的。男人是喜欢温柔的,但也不是没有个性的,做自己是最好的。当然,小脾气是要控制一下嘀,毕竟谁也不愿意自己爱的人难过。

    今天:
    早上,无
    中午,米饭一两多,包菜、西红柿炒蛋、豆腐海带炖魔芋若干,熏肉几小口
    下午,米饭一两,莴笋丝、豆干韭菜若干,辣椒炒肉、茄子、粉丝肉末各几口,鸭脖几节

    运动:散步一个半小时
    作者:我爱麦香早餐奶 时间:2005-12-01 15:56
    听任劝,吃饱饭,nina MM,我决定这段时间放弃鸭脖子,嘿嘿!
    对了,水是不可缺少的,但不要一次喝很多,会不舒服的,我就是这样的。所以还是一天内每次喝一小杯好一些,你说呢?

    sdljf_nj MM,一切都会好起来的,你跟你的GG会很好嘀^_^

    补上昨天的:
    早上,两个盲公饼(共一两多一点)
    中午,米饭一两多,荤素若干
    下午,聚餐,肉肉几片,猪脚一块,鱼、海鲜几口、蔬菜少许,鲜橙多一杯
    晚上,一个盲公饼

    今天到现在为止:
    早上,一杯八宝粥,一个鸡蛋韭菜饼
    中午,二两肉丝面,几口菜花,几口嫩笋
    半下午,桔子一个

    运动:无
    作者:我爱麦香早餐奶 时间:2005-12-02 11:23
    sdljf_nj MM,谢谢夸奖哦,其实仔细看看,跟一两个月前比起来实在惭愧呢,昨晚又去吃了火锅~~~~~

    JMS,圣诞节、新年要到了,聚餐密集,大家挺住啊,坚持就是胜利!

    nina MM,盲公饼是佛山特产,据说是古时候一个算命的盲人为了招揽顾客做的(看的包装说明,呵呵),原料是绿豆粉、淀粉、芝麻、花生,用炭火烤的,形状是一寸见方的圆饼,口感是酥的、掉渣的,甜味,报告完毕!朋友带的,味道还可以吧!
    作者:我爱麦香早餐奶 时间:2005-12-05 23:38
    大家好啊,终于可以上网了,几天不见,想念大家呢^_^

    as_ice MM,你坚持得好,要向你学习呢,加油!对了,最近没秤,秤了报告给大家。

    补充:

    前天:
    早上,面包一两,一盒牛奶,一个香蕉
    中午,二两面条,一份素菜
    下午,一两多米饭,日本豆腐一份,几口包菜

    昨天:
    早上,一杯粥,一个小饼
    中午,一两多米饭,荤素若干,一个煎蛋
    下午,聚餐,肉几口,素菜一些,一个团子,一杯红酒,几口面条

    今天:
    早上,一杯黑米粥
    中午,米饭二两,荤素若干
    下午,一个玉米,一份凉拌豆芽,一杯酸奶

    运动:无,这几天MC

    nangua78所言极是,最近没有时间和心情来很好地约束自己,真的不知说什么好,MC过去后去运动。


    作者:我爱麦香早餐奶 时间:2005-12-08 02:40
    两天没来了,事情怪多的,年终了,聚会很多,朋友的,同事的,真是,唉~~~~昨天和今天晚上都是聚餐,n多高热量食品,怎么办呢?
    nina MM你问大家冬天控制食欲有什么妙招,我的答案是我还没有找到,不过一个方子就是喝苦丁茶、金银花和贡菊泡的水,让嘴巴和肠胃感到清淡,可以减少食欲和想吃油腻的欲望,不过,这两天没空烧水泡茶,而且晚餐吃得不少,实在无脸给你更多的建议啊~~~~还有,我觉得你坚持得还是不错嘀,加油啊!

    12月6日:
    早上,一杯黑米粥
    中午,一个玉米,一份凉拌豆芽,几口土豆烧肉,几口炖豆腐
    下午,一个狮子头,一个糯米团子,荤素若干,一杯啤酒,半杯酸奶
    运动;无

    12月7日:
    早上,一袋牛奶
    中午,米饭一两,炖冻豆腐几口,青豆炒肉末若干,猪血汤小半碗
    下午,没吃
    晚上八点到十点,牛排半个,炖菜一小碗,饺子六七个,花生十几粒,茄子几口,糯米枣几个,葡萄汁一杯,豆角、娃娃菜几口,小南瓜饼三个(可怕~~~~老天,给我时间,让我反省自己和调整胃口啊)
    运动:无

    这两天早上吃得少,晚上较多,不合理,注意啊!
    作者:我爱麦香早餐奶 时间:2005-12-08 22:58
    12月8日:
    早上,无
    中午,玉米一个,几口鱼肉,凉拌豆芽一份,芹菜香干少许,绿豆粥小半碗
    下午,米饭一两多,麻辣豆腐海带几口,炒包菜若干,炖萝卜几块

    运动:无
    作者:我爱麦香早餐奶 时间:2005-12-09 20:08
    nina MM,恭喜你塑身有成果哦:)

    今天:
    早上,一杯黑米粥,一两薄饼
    半早上,花生十几粒,牛肉丝几口
    中午,一两米饭,苦瓜一份、土豆红烧肉几大口
    下午,鱼片堡仔饭一份(给老公三勺米饭)
    作者:我爱麦香早餐奶 时间:2005-12-10 23:22
    小king王,成果卓著啊,介绍一下经验吧,呵呵^_^

    今天:
    早上,一杯绿豆粥,一两薄饼
    中午,一两米饭,炖萝卜几口、海带豆腐一份、包菜几口
    下午,米饭一两,辣椒炒肉、剁椒芽白若干,猪脚几口

    运动:超市购物
    作者:我爱麦香早餐奶 时间:2005-12-12 20:03
    大家好,我来啦~~~~这些天聚会太多(昨晚干脆没回家),上网就少了,但贴少不代表不想念大家,不代表减肥的决心有松懈(尽管节食控制得不太好)。昨天上街的时候测了脂肪含量,BMI为29.5,一般女子正常值为20-25,还是偏胖啊,得先减下去个六七斤才好,原先定的目标105斤看来还算合理;另外,基础代谢为1300多卡,不知超过平均值没有。天冷了,体育馆的健身房暖气不足,洗澡的地方也冷,打算找个条件好点的健身俱乐部,不能因为是冬天而懒惰,甚至暴食。JMS,我们互相监督啊。

    绿岛精灵,欢迎加入。适当运动也是必要的,毕竟可以增强体质嘛^_^

    nina MM,sdljf_nj MM,让我们每天节食一点点,运动多一点,坚持到开春就是胜利,加油!

    12月11日:
    早上,无
    中午,萨拉丁巴西烧烤(肉和甜食很多)
    下午,徐福记糕点几块,柚子几片
    晚餐,炒粉一两多

    12月12日:
    早上,牛奶两杯
    中午,猫耳朵几片,米饭不到一两,豆腐、蒸蛋、豆角炒肉、土豆烧肉各少许
    下午,火锅(米饭不到一两,肉若干,青菜几棵,蘑菇几朵)

    运动:无
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    • 开贴:2005-08-02 23:43
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