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蜕变 2015 重新出发

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  • 作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 08:15
    群里的蔷薇妹纸,前几天虽然努力,减重成绩却不理想,但是妹纸没有放弃,反而更加努力,今天终于见到彩虹了,一天就成功减重1.6kg,真的是太棒啦!所以坚持一定会见到彩虹的!努力一定不会白费!我们都要继续加油!努力!
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 09:11
    体重最高值,达到过63.8KG。今天早上是58.5KG。不知不觉,我已经减掉10.6斤的体重了。。。感觉自己棒棒哒~(?≧3≦)?⌒☆
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 09:41
    早饭:一个全麦面粗粮馒头,一个水煮蛋,一盒牛奶,爬十层楼梯,泡好了普洱。
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 10:00
    刚刚去楼下拿快递,又爬了十层楼梯上来。
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 10:32
    在群里聊了才晓得天鹅臂还有很多套,P1,P2,P3。。。。回家再搜搜。
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 12:49
    今天的午饭,一碗燕麦玉米籽大米饭,蒜泥白肉,右下角黑乎乎的那个就是蘸料,肉末豌豆,豌豆本来就是淀粉了,我怕淀粉太多所以没吃多少豌豆,醋溜白菜,这个几乎我一个人吃光的,白萝卜汤,吃满多白萝卜。


    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 14:35
    群里的蔷薇妹纸今天表扬我,说我减肥有一颗不屈的心啊。。。。
    我正自得意呢。。。欣然接受这个赞美,你想啊,不管面对咋子样子的巍然不动的体重,我都厚着脸皮坚持更贴,说有一颗不屈的心肯定是担得起这个赞誉的。
    结果几米跳出来说,
    身上长了这么多肉,肯定不能屈服!
    哈哈哈哈

    哇呀呀呀,这个几米毒舌。。。。说啥子大实话啊。。。。还补刀四个哈哈哈哈。太毒了。果然越美的女人就越毒啊。

    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 15:06
    我觉得看了范志红的书,再倒回来看我现在的饮食,最大的问题还是营养太单一啊,比如我的早饭,千年不变啊,按说早饭应该是花样翻新的啊,这样营养才全面吧。早上如果吃粥,都可以换好多种花样的。如果早上肯自己打豆浆,光是豆浆都可以换很多种,现在我在薄荷测评我的早饭营养值都只有70分。
    但是我又很懒,不想自己做早饭。馒头买现成的,牛奶也是买现成的,煮鸡蛋撇脱的很。终归还是一个懒字啊。
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 15:11
    说起来,昨晚,猪公没吃晚饭,急着赶回家陪豆豆。
    回到家就热了香肠来吃,然后就各种求我,尝一片。
    结果我严词拒绝了他。立场坚定,斗志昂扬。女斗士是也!
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 15:44
    刚刚做了两遍第9套广播体操。
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 16:37
    刚刚吃掉一个甜橙,然后待会打算再吃一个阿克苏苹果,今晚的晚饭就这样啦。
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 16:40
    今天的运动,60分钟,6.4公里,500大卡,突破500大卡啦,撒花撒花。今天速度是6.5。


    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 20:17
    晚上幼儿园接了豆豆之后,这个家伙就一直在楼下玩,我只好一直陪着,早晓得我应该上楼换双鞋在楼下跳绳,结果没想到这个主意,反正一直傻站着看她玩,刷刷手机,跟人聊天。没啥消耗。时间还耗到8点过才回家。今天本来想跳T25的,只有算了。
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 21:25
    奈奈那本书里提到的蒸地瓜,我开始以为就是蒸红薯,说是吃了对大大特别好。但是现在有点困惑了,地瓜是不是就是台湾人嘴里的红薯呢,还是另一样东东?


    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 21:36
    百度下,好像台湾那边喊的地瓜就是指的红薯,也不晓得我百度这个结果准确度如何。
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 21:38
    我目前实行的减肥方式,晚餐用水果替代,这个在范志红的书上是有理论依据的。不过,她更倡导蔬菜替代法,因为蔬菜的营养价值高的多。



    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 21:47
    水果晚餐替代法需要注意的事项


    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-17 22:06
    范志红说香蕉含淀粉太多,不是晚餐水果替代法的首选,但是个人觉得可以用香蕉替代早上的一部分主食。这个应该可行。
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-18 08:22
    @我是王一二三 2018-04-17 22:27:41
    减肥群可以加我进去不?
    -----------------------------
    当然可以啊,群号码314498983,加的时候,注明来自天涯帖子。不过群主在线时间好像不太多,你别着急,她上线肯定就会通过的。
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-18 08:31
    今早7点半一睁眼,在床上就开始折腾,先是按摩肚腹,顺时针50下,然后是做奈奈那本书里教的有助于大大的抬腿动作,说是要大腿跟小腿呈90度,然后大腿跟肚子也是90度直角状,然后控住。hold住不动。改天拍个照,文字描述好像不太明白。关键,真的见效了,我这个超级超级便秘界始祖居然真的肚子开始有便意了。主要很自欺欺人的想在早上空腹称重前大大,所以这一通折腾啊。
    然后,然后,终于成功大大。
    然后空腹称重,我的妈呀,没看错吧,这就58KG啦。。。。我达到目标啦,哇哈哈哈。简直幸福得不敢相信啊。。。。
    感谢自己的努力和坚持啊,不过,接下来,也不能松懈,运动饮食都要继续加油,减肥是我的终身事业来的。
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-18 08:37
    今天早饭还是依然,一个玉米面粗粮馒头,一个水煮蛋,一盒牛奶,走路5分钟到单位,爬十层楼梯,泡好了普洱。
    今天特地上班穿的运动鞋。准备在办公室见缝插针的运动。对了,我刚刚还量了腰围,因为猪公说目测我肚子小了,所以我说量下看看,结果是从83厘米,降到79厘米了。好棒,继续加油ヾ(?°?°?)??
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-18 09:47
    做了6分钟的哑铃,跟着GymRa的可以在办公室进行的上肢练习的视频做的。
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-18 10:17
    认真做了两遍第9套广播体操,做得好热。外套脱掉了。
    作者:蜕变2015重新出发 时间:2018-04-18 12:47
    今天的午饭,青椒肉丝我吃了一些肉和青椒,黄瓜汤里的黄瓜我几乎都吃完了,炒白萝卜丝我也吃了大半,一碗燕麦玉米渣大米混搭的米饭。今天豆豆外公外出活动,家里就我跟豆豆外婆两个人吃饭,所以菜有点少。


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    • 开贴:2015-04-23 14:34
    • 更新:2018-12-13 17:49
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