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[塑身美体]6天减掉5斤(健身房纪实)

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  • 作者:偷饲料的猪197912 时间:2008-01-17 17:18
    也就上个礼拜吧,老公的朋友在聚会的时候说他们在健身房办了卡,说运动完浑身舒坦,心情也舒畅.说得我心痒痒的,又怀念起2004年时候我的健身房的美好时光来...我一时兴起,又冲动的想去健身房挥汗了.老公还算支持.要我去两家比较有名的健身房比较一下,结果没想到激动得要命,当天就一口气跑了两家健身房.经过比较.硬件和服务的话,的确浩沙要更胜一筹,加上目前的优惠活动,办年卡还送半年,我心理盘算一下,是要比另外一家划算的.就这么定了下来.激动万分的我,第2天就整理了一大包健身用品,拎得死沉死沉的到健身房开练了...第一天去,路上还吃了两个蛋烘糕,一袋黄金豆,外加一串炸鱿鱼和半杯子炸马铃薯...作为对我零食生涯的告别...
    第一天去健身房.先是做了体测.测出来我体脂率是28.丢人啊...教练说正常的是20...最多25...
    我这一身晃晃的肥肉捏...难怪那么显胖了.没得肌肉.尽是肥肥的脂肪占据着我的身体...然后,让我比较欣慰的是我的新成代谢率居然还正常偏高...说明,我不是个天生就瘦不下来注定的胖子捏.我这种体质反倒很适合运动减肥捏.因为新成代谢偏高的话.稍微动弹一下,消耗大了,就很容易瘦下来....
    我想说体测既然价值200块(虽然是送的),怎么也得给我制定一个详细的健身计划吧.结果教练眨巴眨巴眼睛说.制定详细的健身计划是私人教练的事情.那是要收费的...
    腋死我了...诅咒这个物质现实的社会哈...
    不过办年卡还送了一节私教课程.我还是有指望滴...
    体测之后,我还是首选了折磨跑步机...教练本来打算指导我如何使用跑步机.结果看我用得比他还熟练...哼.开玩笑.我以前可是在健身房泡过8个月的捏....是白泡的吗.
    第一天折磨跑步机的我被折磨到脸色发青...跑跑走走了30多分钟...想想是第一天,要循序渐进.就宽容自己,早早下来了.然后到处走走看看各种奇形怪状的器械...跑去问一个男教练(长得满帅的哦)我想练胸该练哪个器械...那个教练以为我性骚扰他...嘴巴被吓成了O型...
    但是第2天,我去健身房的时候.那个帅帅的教练居然多主动的给我打招呼...多高兴的跟我招手...妈呀...原来他喜欢被我语言性骚扰???要知道我晚上回去后悔了半宿,直问我老公,我是不是特变态.居然去问男教练如何练胸???
    第2天还有个教练主动跑来指导我练习器械...回去我跟老公膨胀了半天.看来俺确实是长得颇有几分姿色的捏....你看人家都来主动招呼我...
    对了.我老公天天来健身房接我捏.幸福得我要死...每次接我还给我带苹果...老公.你放心.虽然我长得比你好看.受到的诱惑也比你多.但是.你才是我最爱的大熊哥哥诶...我绝对会洁身自好,拒绝一切诱惑滴...
    私教课我选了经验丰富的唐教练...我的妈呀...那个累啊...垫上运动的时候我的汗大滴大滴的滴在垫子上...就这么拼命还被批评我韧带差得不是一般化...凭良心说,私教的话确实比自己练习效果好得多.可你知道私教课多少钱一节么...100块捏...抢人得嘛...唐教练很自然的跟我约好第2天继续跟他练习.我当时就晕呼晕呼的答应了.后来回家后悔得咬牙切齿的.100块呢...
    结果第2天.我跟唐教练说我来例假了.就不跟他练习了...
    上帝啊.我撒谎真的是迫不得以得...我其实还是善良滴诚实滴...唐教练对我的推脱心领神会.也没有再来骚扰我了...
    我还是50分钟跑步机.练习了5天以后,我逐渐进入了状态.非常合理的安排了我的50分钟.上坡快走.中速跑加快速跑一直交替进行...50分钟下来,对身体的刺激非常大....效果么...
    嘿嘿.我6天减掉了5斤...同志们...6天5斤诶...多么伟大的成绩啊...
    我下巴都要笑掉了...照这个速度...很快...我就又能穿上我梦寐以求的小号了捏...

    作者:偷饲料的猪197912 时间:2008-01-17 22:22
    健身房减肥第7天
    昨天晚上晚上照例没吃饭,5点半下了班就直接蹬着高跟鞋快走40分钟到健身房,(我每天只早上赶公车去上班,晚上都走路回家).6点30分我换好衣服开始健身,跑步50分钟之后,我本来想去跳踏板操,发现最角落的位置都被占领了,只得晃出来做了30个仰卧起坐,7点50分结束了战斗.然后是上称,体重为107斤,比刚去健身房的112斤足足少了5斤...真是让俺觉得生活杂个如此滴美好,空气浪个如此的清新...
    健身完回家以后贤惠的婆婆给煮好了鸡汤,感谢上苍啊,送给俺一个如此体贴的婆婆,饿得发慌得我犀利呼噜的喝完鸡汤,又吃了一个苹果一个皇帝柑,看完成都三台的相亲进行时,幸福滴抱着老公睡觉了...
    因为昨天健身结束得早,所以没有因为运动的剧烈影响睡眠,(前两天因为运动得时间拉得太长,又太过剧烈,所以严重影响了睡眠,都是凌晨1点才勉强睡着,4点就醒了,然后居然就睡不着了,瞪着眼睛数绵羊还越数越清醒,不知道减得这么快是不是也跟睡眠不足有关系)...
    今天早上一直睡到7点闹钟响才不情愿滴从被窝里蠕动出来...早上照例是满满一大碗八宝稀饭,就着炒豆豉跟泡萝卜,继续感谢我那贤惠的婆婆,是她老人家早上6点半起床给俺们做好早饭,摆好在桌上只等我们拿筷子开动,然后喝了一大碗牛奶,吃了一个卤鸡蛋,把碗筷一扔,就出门上班了...忍不住再次感谢贤惠的婆婆啊.她说只要是上班日,都不让我们小两口收拾碗筷洗碗,说怕耽误我们上班迟到...
    中午跟我娘家妈吃的单位食堂...我们那里是5块钱刷卡后,随便吃,贪心的我,为了吃回本钱,把餐盘装到满到不能再满,才意犹未尽滴坐到座位上,凉拌三丝,麻婆豆腐,青椒肉丝,素白菜,素油菜,蒸蛋,红烧烧鱼,还有回锅肉...最后要了一碗米饭跟两碗海带鸭子汤...
    俺的午饭把俺的胃撑到爆了...连打了三个饱嗝...然后跟我娘家妈说完了,白跑了,这顿饭起码长3斤...
    还好,今天晚上上称之后,107偏108一点...俺只好安慰自己,马上要来例假了.体重略微上升是因为体内要积聚水分来为例假做准备,是正常滴...其实心理还是在恨捏...
    晚上在健身房照例是50分钟的变速跑,完了本来想去做愈加,结果两个动作以后觉得慢腾腾地一点不来劲...就还是晃出来做了几组器械.今天做的拉背的,夹胸的,练肩的,然后最后还是30个仰卧起做,洗澡回家.
    晚上老公照例来接我,回家发现婆婆给准备了鸡汤,里面煮了豌豆尖...还有若干鸡肉...吃完又吃了一个苹果...
    今天的健身结束...


    作者:偷饲料的猪197912 时间:2008-01-17 22:23
    对了,请管理员把我另两个重复滴帖子删掉吧.谢谢...
    作者:偷饲料的猪197912 时间:2008-01-17 23:01
    刚才的更新杂个没发上去捏...算了...我再发...
    继续推荐我的减肥动力之一,QQ群,里面全是热心滴JMS每天互相鼓励加油打劲,氛围多好的,支撑我坚持下去的重要动力诶...号码是17847292,在这里打个广告...
    另外留下我自己的QQ号.欢迎大家踊跃跟俺交流...
    36168868
    作者:偷饲料的猪197912 时间:2008-01-18 08:48
    今天单位要我去培训一天什么网络维护还是啥的,搞不懂,简直是折磨我这个电脑白痴...
    9点就得走,所以没时间更新太多了.
    先抓紧时间上来回答一下问题.我那50分钟是这么安排滴...
    先8.0的速度热身大概5分钟,这5分钟是不算在50分钟内的,然后正式开始跑步,8.6-8.8的速度中速跑3分钟,然后是10.0的快速跑4分钟,最后是3分钟6.5-7.0的速度快走3分钟...坡度调整到6,这样就是以10分钟为一个单位的循环就结束了.然后接下来的10分钟又依次循环...最后跑完40分钟以后,最后的10分钟是从7.0开始,每一分钟上调0.5的速率....一直上调到10.0再慢慢降下来...最后降到5.0的时候关机结束跑步...一般这样跑下来,我每天都能跑大概7.5公里左右...运动量是绝对够了的.
    只是各个健身房的跑步机速度不一样.不一定要严格按照我的速率来跑就是了.

    作者:偷饲料的猪197912 时间:2008-01-18 13:09
    趁中午休息时间来更新一下帖子...
    先说哈昨天跑步时候的趣事,我昨天晚上跑步机上狂奔的时候我旁边的跑步机上的一个帅哥很突然滴,自己就大声唱起了抒情的英文歌捏...扯着脖子吼的...还把眼睛闭起做陶醉状...当时真是把俺雷到了捏...我特担心他会送跑步机上摔下来...不过他唱得是满好,我不仔细听还以为是原唱捏...
    跑步枯燥啊...估计这帅哥也是自己给自己找乐子坚持...也好在有他的倾情表演...我才转移了点注意力.没给累趴下...
    接下来说说我减肥的动力...
    我目前其实减肥的动力不是特明确,虽然曾经喊过,锻炼身体,保卫老公的口号...可实际上老公说他更爱现在胖胖的我,容貌形体对他来说,不是爱我还是不爱我的决定因素...所以我现在其实挺迷茫的.不知道自己这么残忍的折腾自己,到底为了啥...没有个明确的目标.不知道这次自己又能坚持多久捏...
    当初没遇到老公的时候,我在健身房是泡过8个月的.那次是我坚持运动健身最长的一段时光.是一家离娘家很近,很简陋的健身房...跑步机也只是好家庭的,不是进口的.但是因为我的坚持不懈,仅仅只用了两个月,我就从当时去健身房的116减到了后来的90左右...足足减掉了26斤啊...真真是脱胎换骨.
    究其原因那阵为啥那么大干劲...就是因为那阵恰好是没有男朋友的空挡期三.为了尽快填满感情的空虚,我得在形象塑造上对自己狠一点,再狠一点...因为当时我坚信一句话,女人不对自己残忍,男人就会对你残忍...
    结果.活活.减下来以后...好多人说我长得象洋娃娃三.在健身房都经常有帅哥找我搭讪...甚至还有大妈级别的主动跑来问我有男朋友没有,说要给我介绍...
    那阵我干劲十足的一直坚持跑了8个月...还过了1年没有情人节的情人节.本想把体重减到88斤左右.顺带提一下,我身高158哈...但是还没等我实现我的宏伟目标.我就认识了个男朋友...
    再然后...我就开始懈怠了.越来越懒于去健身房了...再然后再然后的我...终于慢慢的反弹回来了...反弹大概只用了1个月....
    最后还跟那个男朋友分了手,这就是题外话了.
    认识老公之前.我靠逛街走路跟娇韵诗的瘦脸霜把自己捣持得还有点人样了...体重大概也就104左右.看起来还好(好象点击我的用户名看得到我的相册吧,大家可以去看看那阵的我.还不算太胖)
    可是跟老公关系稳定下来之后,俺又开始一贯的松懈了...体重直线飑升...最胖的时候达到了120...
    当然了,这也跟我婚后滋润的小日子跟老公的纵容不无关系...昨天,我思前想后.终于决定.为了刺激这次减肥最终能够成功.俺要跟老公定个约定.俺要是3个月内减不到95斤.俺就送一个5000的大红包给老公...天涯做证哈...俺说话算数...
    当然了.我了鼓励自己,我也跟老公约定,我要是达到我的目标了.我就要老公陪我逛街20次.做成次卡.陪逛一次划一次...老公一直视陪我逛街为他人生的一大折磨...嘿嘿...这次我要把他折磨个够捏...



    作者:偷饲料的猪197912 时间:2008-01-18 13:43
    呵呵.不去健身房,自己一样可以减肥的哈.那个QQ群里好多JMS都是靠自己在减捏.效果也很好...
    不过我自己是喜欢健身房的氛围捏...
    对了.想在帖子里发照片该杂个发喃.不会得嘛...
    作者:偷饲料的猪197912 时间:2008-01-18 13:44
    今天早上来得例假.看来今天的运动量得有所调整了...晚上再来汇报我今天的情况.先去参加培训了.
    作者:偷饲料的猪197912 时间:2008-01-18 22:08
    作者:泡妹妹的小男孩
    好高兴能在俺的第一次在天涯发的帖子里头见到你哦...活活.看来我们是有缘哈.哪都能遇到...
    不过,说起跳绳我就来气,开始的时候喃.还是算减掉了6斤吧.从120减到了114...(说算...是因为有点勉强.其实我这6斤似乎好象仿佛是靠走路下班减掉的,我跳绳之前好象就已经是114了)又跳了有20天上下吧...愣是1斤没减...越跳越没信心了...我的运动量你也知道的吧.还多大.每天上午3000个下午3000个.一天足足6000个呢.也不是没出汗...我每次跳完都是一头一身的汗水诶.我就没明白是哪里不对头了...
    估计是那阵每天晚饭没有减量,零食也没断,加上还经常间或的跟着俺们贤惠的婆婆出去腐败或者跟着老同学朋友些出去撮个几顿的原因吧...
    不过跳绳还是有好处.即使我一点没有节制饮食,我的体重还是没有一星半点的上升...穿着衣服称一直都是114...
    然后到健身房只穿健身服的时候,就只有112了三...而且跳绳多少还是锻炼了我的体质,使得我去健身房能很快进入状态,很快就从第一天的30分钟调整到50分钟而身体没有什么不适应...
    不过.我同事知道我办了健身卡,直接打击我说我其实应该春节以后再办.因为一来春节健身期间要中断,而且饭局多,辛苦得来的健身成绩估计也很快会反弹...
    说得我沮丧万分的...现在真的有点担心捏...但愿我们在饭局上不要真的大吃特吃哈.一定要控制好自己的嘴,动好自己的腿...我们到时候互相监督互相鼓励嘛...也祝你全家幸福,春节愉快哈...
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