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记录一个爱旅行、爱美食、爱搭配、爱读书、爱养生的奔三妹子的日常生活

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  • 作者:米家妞儿 时间:2020-01-15 18:13
    此时此刻,我想最简单的幸福就是有家回,有人等,有饭吃
    下班走出办公室,你知道自己要去往哪里
    在夜幕降临的时候,知道有一盏灯会为自己而亮起
    摸着饥肠辘辘的肚子,知道有一顿朴实的晚餐在等着自己
    家可能是一个人心灵和身体的最大归宿吧 | 19552楼 | | | | |
    作者:米家妞儿 时间:2020-01-15 18:21
    麻省理工学院的研究人员在每种习惯中发现了一种简单的神经逻辑回路,这种回路包含三个部分:暗示,惯常行为和奖赏。
    我们大多数人在尝试改变习惯的时候,力气都用错了地方。暗示,惯常行为和奖赏——这个框架对想要改变某一坏习惯的人会有很大帮助。很多人明白自己某一根深蒂固的行为在影响生活,甚至毁掉生活,如嗜酒,嗜烟,暴饮暴食。他们恼怒自己为何一次次在改变习惯的尝试中失败,却没有意识到,彻底理解自己习惯背后的机理,才能促成理智而长久的改变。
    比如很多人有在办公室总是有忍不住吃零食的习惯,却没有试着以局外人的视角观察,是不是每当自己遇到棘手的工作,觉得心头压力大起来,就伸手去拿桌子上的饼干,还是因为无所事事昏昏欲睡的午后,太无聊才给了自己放纵的借口?
    当你试图去剖析整个习惯的“来龙去脉”,就会大多数人并不是一定需要零食,而是当指针走到了下午三点(暗示),你需要远离工作10分钟,来达到放松心情的目的(奖赏)。如果能够理解自己需要的奖赏是放松心情而不是满足胃口,就会通过了解习惯背后的机理,来改变吃零食这一惯常行为。
    以此类推,这种深入自我的分析方式会让很多人把坏的生活习惯替换成好的那一个。
    养成好的习惯还需要自律行为,“第一次做事时有些困难,但很快越来越容易,在经过足够的实践之后,一切将变得半机械化,或者几乎完全不需要意识,你就能做。”
    “要相信自己可以改变,相信的意志是其中最重要的元素。”
    相信自己,能解决绝大部分的人生难题。
    有些事很简单,却被人性想得复杂。
    就像跑步,真正下定决心,什么也不会成为每天30分钟的障碍。

    共勉共勉
    我要下班啦
    | 19553楼 | | | | |
    作者:米家妞儿 时间:2020-01-15 19:55
    所言极是


    来自 | | 19554楼 | | | | |
    作者:米家妞儿 时间:2020-01-15 20:14
    有效沟通的8个纲要。


    来自 | | 19555楼 | | | | |
    作者:米家妞儿 时间:2020-01-15 20:26
    我们所看到的外在世界的每件事,其实都是我们内心世界的反映。


    来自 | | 19556楼 | | | | |
    作者:米家妞儿 时间:2020-01-15 20:39
    听说过一句话:
    “一个人心中有爱,
    才会发现爱;

    一个人若能发现身边的爱,
    也定会付出并收获爱。” 来自 | | 19557楼 | | | | |
    作者:米家妞儿 时间:2020-01-15 21:32
    这个方法你试试,亲测有效。痛苦不会超过3分钟。


    来自 | | 19558楼 | | | | |
    作者:米家妞儿 时间:2020-01-16 07:59
    猫宁。





    来自 | | 19559楼 | | | | |
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    • 作者:米家妞儿
    • 来自:天涯-时尚资讯 前往来源
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    • 开贴:2014-03-06 09:49
    • 更新:2020-01-28 18:41
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