看看十库kksk.org

积极心态,笑面生活,开个属于自己的减肥贴,每天记录

  • 1
  • 下一页
  • 末页
  • 页码:
  • 作者:玩玩小狗玩玩0610 时间:2015-05-19 14:07
    主楼先说下基本情况。
    本人女,三十出头,身高161cm,生孩子前体重常年在115-120斤间波动,自认属于微胖丰满类型,虽然不苗条,但尚可忍受。生孩子后两三个月基本恢复生前的体重,但由于在孩子哺乳期大吃大喝,狂增二十斤,现体重常波动于135左右,下巴三层,肚皮三层,肉胳膊肉腿,真是不能忍,决定减肥。
    以前也由于这样那样的原因下决心减过,也能减下来,最成功的一次减到接近120,但是我特别爱吃,闲下来也吃,忙起来也吃,总之就是把吃东西当做生活乐趣的主要来源,而且我的消化吸收能力似乎有特别好,吃点东西就狂长肉,所以很快又胖回去。
    前几天由于一点刺激,又萌生了减肥的念头,并且做好了比较详细可行的减肥计划。为了监督自己不要半途而废,特开此帖,每天报道记录。
    本次减肥第一期计划为期8周,从上周日,5月17日开始,大概减肥进度是第一二周各减2KG,第三到八周各减1.5KG。期初体重是66.5KG,减肥计划执行完应该是53.5KG,基本接近我的理想体重,太瘦了我也减不下来。基本措施是少吃多动,每天早餐七分饱,午餐和晚餐加起来不超过平时的1/2顿的饭量,不喝饮料,不吃甜食,水果酸奶适量,尽量过午不食。每天适量运动,步行1小时左右,睡前做伸展运动。

    作者:玩玩小狗玩玩0610 时间:2015-05-19 14:10
    5月17日,早晨称重,66.5KG。本周计划减重2KG,也就是说到本周日早晨应该是64.5KG。
    17日:早餐:米粉,七分饱
    午餐:小碗1/2碗
    晚餐:小碗1/2碗,未吃主食
    步行>1小时
    作者:玩玩小狗玩玩0610 时间:2015-05-19 14:11
    18日:早餐:面包+牛奶 七分饱
    午餐:同事请吃饭,吃得不少
    晚餐:基本没吃
    站立+步行 约2小时
    作者:玩玩小狗玩玩0610 时间:2015-05-19 14:15
    19日,早起称重,65.5KG
    早餐:面包 七分饱
    午餐:饭+菜小碗2/3碗,绿豆汤两汤勺
    晚餐:<1/3碗,无主食
    步行:>1小时
    作者:玩玩小狗玩玩0610 时间:2015-05-19 15:53
    今天下班回家,平时都会在路边店铺欢快的买吃的,今天忍住了,值得表扬。但是心情会不太好,这就是吃货的悲哀,饿肚子和看见想吃的忍着不吃,都会不开心。应该要改变观念,只有看见喜欢的衣服穿不上,才是最不开心,饿饿肚子的不开心只是小事。
    作者:玩玩小狗玩玩0610 时间:2015-05-19 18:31
    肚子好饿,好想扑到饭桌上大吃特吃,我忍!!!
    作者:玩玩小狗玩玩0610 时间:2015-05-19 19:28
    哈哈,忍住了。只吃了几筷子粉丝,两根青菜,真是美味啊。
    以前确实是吃得太多了,我经常一天吃四顿,有时候下班的时候觉得饿了就吃一顿,回家以后跟家人一起又吃一顿。而且我在外面吃,就算一个人吃饭,也很少只吃一份食物,常常是一个有汤有菜的套餐再加一份肉类小食比如鸡翅、萝卜牛腩之类的,吃到撑。回到家看到喜欢吃的食物,还要吃一顿。
    另外各种肉类食品,鸭脖子、卤鸭、鸭架、鸭掌什么的,也是三天两头买,我试过一个月吃了五六百块钱的鸭舌头,那东西超贵。小区门口菜市场新开了一家紫燕百味鸡,他家的卤鸭蛮好吃的,也是隔天就去买半只,而且我是一个人吃,因为我爸妈不喜欢吃这些东西,看到我买还要说我,所以我一个人关起门来偷偷吃,说出来挺不好意思的,还经常剩个大鸭腿吃不完,扔掉,真是浪费。
    另外我还爱喝各种饮料,前一阵小区门口巴士站旁边开一家奶茶店,叫什么贡茶,有一个奶盖贡茶,奶盖很香,我一个星期总要喝四五杯,500ml的大杯子啊,热量超级高,一杯喝不完就很撑了。还很贵,以前十六一杯,现在还涨价,十八了,看来也是天意让我以后尽量少喝了。
    作者:玩玩小狗玩玩0610 时间:2015-05-20 08:42
    又来打卡,希望自己能每天坚持。
    5.20,我爱你!!!
    早起称重:65KG
    早餐:大半个面包+半杯牛奶,七分饱
    运动:爬山锻炼30分钟
    作者:玩玩小狗玩玩0610 时间:2015-05-20 08:53
    前面有人说看到我的食量呆了,羞涩。身边人都说我是个无忧无虑的吃货,我听了都笑哈哈的,但是其实心里真的挺不是滋味的。谁不想自己苗条漂亮,穿什么衣服都好看。无奈天生爱吃+易吸收体质+不爱运动,造成了现在的重量级体型。我也经常痛心疾首,尤其是想到年纪也不小了,这样下去难道要胖一辈子,就感到很惊恐,可是惊恐归惊恐,看到美食还是照吃不误。这次也算痛下决心,要用几个月的时间摆脱胖子称号,不说苗条,至少回归匀称体型。
    作者:玩玩小狗玩玩0610 时间:2015-05-20 12:17
    哎呀,刚才有同事非缠着我要一起叫肯德基的外卖!我其实都不太爱吃肯德基的,可她也不爱吃我想吃那家的。我痛苦了好久,感觉肯德基的东西都是长肉的啊!幸好最后找了另外一个同事跟我分一个套餐,负罪感减小了!
    作者:玩玩小狗玩玩0610 时间:2015-05-20 13:48
    午餐:半个奥尔良鸡腿堡,一对鸡翅,半个蛋挞,可乐30ml吧,哈哈
    吃得不少,晚上要尽量少吃。
    作者:玩玩小狗玩玩0610 时间:2015-05-20 19:52
    晚餐:青菜+辣椒炒肉 小碗1/2碗
    辣椒炒肉拌饭是我的最爱,我爸做得超级好吃,但是我也忍住了没有吃饭,表现还算可以啦。
    说是减肥贴,可是通篇都在吃吃吃,真是丢人。希望过一阵我胃口饿小一点就不会这样整天想着吃了。
    作者:玩玩小狗玩玩0610 时间:2015-05-21 10:29
    工作告一段落,来打卡啦!
    5.21,早起称重,64.5KG。
    早餐:2/3个面包
    感觉我减得蛮快的,因为基数大嘛。虽然保持了一定的食量(我的减肥食谱可能比有些姑娘平时的正常食量还多些,羞涩!!!),体重也还是按计划在减轻,可见我以前吃得实在是太多了。不过后期可能就会难减一些,所以我准备稍微修改一下进度计划,前两周各2KG,接下来三周各1.5KG,最后三周各1KG。计划期完之后体重是55KG,虽然还是天涯的微胖标准,但是对我来说已经是比较理想的体重了,而且还有以后的计划期嘛,到时候保持一个稳中缓降的状态,比如说1个月1KG,就不错了。大家也不要笑我的计划说改就改缺少严肃性,计划要贴近现实嘛,减太快对身体也不好。
    最近喜欢面包里夹黄油,黄油实在是热量惊人,就算一小块也让人吃得羞愧不已。
    作者:玩玩小狗玩玩0610 时间:2015-05-21 15:01
    午餐:牛腩面+猪手,面吃了1/3,猪手两小块。
    作者:玩玩小狗玩玩0610 时间:2015-05-21 18:15
    刚下班回家。今天特别忙,累死。要是以前肯定要好好吃一顿慰劳自己的,使劲才忍住了。经过我爱喝那家奶茶店的时候喉咙干得冒烟,也忍住没喝。又想稍微买点儿鸭舌头吃也不会长多少肉,也还是忍住了。现在的感觉是又想吃又有成就感,好矛盾。
    作者:玩玩小狗玩玩0610 时间:2015-05-21 19:21
    晚餐:烧鸭+胡萝卜+白菜+冬瓜,小碗1/2碗。3粒提子。
  • 1
  • 下一页
  • 末页
  • 页码:
  • 文章信息
    • 作者:玩玩小狗玩玩0610
    • 来自:天涯-生活那点事 前往来源
    • 【活跃216天 / 跨度1066天】
    • 开贴:2015-05-19 14:07
    • 更新:2018-04-19 18:31
    • 阅读:10193 回复:737 楼主:467
    • 字数:约45千字
    • 图片:3
    • TXT打包下载
    • 宽窄切换:【
    • 背景颜色:【
    • 文字大小:

    相似帖子