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受不鸟了`成天看到腿粗腿细的贴子,姐给你指条明路

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  • 作者:辰辰臭臭 时间:2013-03-05 12:58
    本来不想这么快就开这个贴子的,因为姐离目标体重还有3公斤。但是无奈又看到正在痛苦挣扎闷闷不乐的粗腿们。。。。




    lz也是粗腿,高考减肥,大学减肥,产后减肥。别给我提上学减肥不方便,别给我说产后减肥困难,更别在这给我唧唧歪歪说年龄大了,新陈代谢慢了~!




    lz155矮子,最近练瑜伽长了1.5cm,现在156.5cm





    好了 ,lz现在说说高中体重:lz高中是在体育队,准备考体校的,最后吃不了那个苦放弃了,迅速反弹。所以不要给我说你是肌肉腿~!尼玛lz才是华丽丽的五花肉肌肉腿!
    高中126j
    方法:绝食7天,只喝水。瘦了26斤。一星期后反弹。之后更胖,具体多少,我也不知道,只知道比绝食前还胖。
    之后继续绝食7天,只喝水,瘦了14斤,接着反弹,紧随而来的是抑郁,自闭。

    再然后减肥药:苹果醋,绿瘦,绿茶减肥胶囊
    作者:辰辰臭臭 时间:2013-03-05 13:08
    接ls,
    苹果醋瘦了,无奈一个暑假吃火锅又回去了。
    绿瘦作用不明显,但是服用后不难受
    后面那个不知道有没有生产许可证的作用超明显,但是晚上睡觉耳鸣,心跳加快,恶心,头晕。。。。。紧随而来的是抑郁情绪更加严重。体重降了8公斤吧。但记忆力不是一般的差




    之后,三黄片。。。。就是下火那个,据说有同学每次超量服用瘦了。于是lz从8颗一直到一包。瘦了又弹了。紧接着严重的便秘。




    正在减肥的学生党不要觉得便秘是个小问题,当你瘦下来发现自己面色蜡黄,斑点丛生,几天几夜不排便,肚子涨的跟猪一样你就追悔莫及了。




    综上:就是要告诉大家,健康减肥。





    lz在高三花了一学期,在减肥药瘦了一些的情况下,118斤,每晚在操场快走+瑜伽=1hour+,瘦到108斤,高三结束后,偷偷服用没吃完的减肥胶囊,每两天一颗,吃了三次,瘦了5斤。




    ps:中间有试过过午不食,坚持两个礼拜,从100斤瘦到90斤,可是lz不争气,最后在各种烧烤中败下阵来。
    有毅力有决心艰辛自己可以很长时间过午不食可以试试。




    好了下面开始扒瘦腿。。。。。
    作者:辰辰臭臭 时间:2013-03-05 13:15
    八这么多减肥而不是瘦腿,是因为,从来没有哪种瘦是针对局部的,只有瘦下来局部调整塑形的。





    先说,lz1月份腿围38cm,体重52kg。那时产后8个月。
    做了



    这个动作5-13分钟,配合其他瑜伽+空中自行车(不常做,总共只做过3天),瘦了3cm,体重49.2kg。


    今早48.7kg(这个值是晚上戒掉零食瘦的,因为mc到来,停掉了所有运动)
    作者:辰辰臭臭 时间:2013-03-05 13:20
    我以前减肥腿围要到47kg左右的时候才会下降1cm左右,之后停顿,一直到45kg左右,腿围才真正开始瘦。




    接上面,上面那幅图是瑜伽里的 支撑肩倒立式 百科上有




    这个动作早上能坚持5-8分钟左右,晚上lz能坚持10分钟,极限值13分钟。

    配合瑜伽,早上45-60分钟,晚上45-60分钟,中间包括压腿拉伸及各种瑜伽初级动作,加在一起总共10个瑜伽动作。
    作者:辰辰臭臭 时间:2013-03-05 13:21
    总结:小腿粗的请自行倒挂+拉伸 如果另附体重高,请自觉减肥
    作者:辰辰臭臭 时间:2013-03-05 13:26
    下面 大腿
    lz大腿产后62cm,现在48cm




    lz大腿还好,无非就是跟小腿一样粗。⊙﹏⊙b汗




    瘦大腿除了横向劈叉(lz批不下,尽量在做),还有动感单车,骑动感单车时,尽量把心率维持在你的燃脂心率以上,不知道自己燃脂心率的看这个


    http://www.boohee.com/assessment/batchcalc?submit_type=submit



    顺便去看看自己的基础代谢率,减肥的时候摄入的热量不要离自己的基础代谢率太远,否则会新陈代谢便慢。
    作者:辰辰臭臭 时间:2013-03-05 13:30
    好了 下面讲讲非正常途径提高代谢率







    维b(请勿过量长时服用)



    维b是个好东西呀,它可以加速新陈代谢还可以消痘豆消脸上的小红颗粒




    但是,维b还有一点会增加食欲,不过如果你食欲增加也就说明你以前一直没吃到你身体所需的量



    维b什么牌子好——药房1.8yuan
    作者:辰辰臭臭 时间:2013-03-05 13:36
    下面讲讲lz尝试过的各种减肥方子:供筒子们借鉴




    先说lz情况:晚上爱饿,吃饭吃到十成饱,爱吃巧克力,派,老干妈豆豉,馒头,馕,豆腐乳,丧心病狂的爱喝火锅汤料。如果面前有吃的绝不会甘心让它只是摆在那。吃饭快记录5分钟,一盆西红柿鸡蛋面(现在不行了)
    作者:辰辰臭臭 时间:2013-03-05 13:38
    lz出去吃饭 回来再更
    作者:辰辰臭臭 时间:2013-03-05 14:55
    @pengsida 35楼 2013-03-05 13:30:09
    绝食7天只喝水谁信?????难怪这年头饿死鬼这么多
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    不信你可以试试
    作者:辰辰臭臭 时间:2013-03-05 14:56
    @新潮的神婆 44楼 2013-03-05 13:42:59
    绝食7天,只喝水。瘦了26斤。
    之后继续绝食7天,只喝水,瘦了14斤,
    掉得太多了, 我不太相信啊。。。。。
    -----------------------------
    lz基数比较大
    作者:辰辰臭臭 时间:2013-03-05 14:58
    ls有人不相信绝食7天能活下来,或是不相信绝食7天会瘦那么多的。lz也不知道怎么解释了,坐等跟lz同经历的妹子现身说法了。




    好了 ,不费话了 继续
    作者:辰辰臭臭 时间:2013-03-05 15:18
    先说最火的21天减肥法与七日瘦身汤





    按说绝食7天,而且还是两次,应该是21天减肥法很容易实行的。但实际情况是,lz在第二次绝食时毅力已经不行了,而且效果越来越不好,中间还破戒喝了几口橙汁。加之反弹很快,所以21天减肥法,实践了好几次都没有完全按规定实行。




    前三天断食,在尝试最后一次的时候,lz味变得很差,包括现在也是,吃不了酸辣(虽然很爱辣)。


    好了不废话,开始说体验


    头天晚上会有点抵不住诱惑,但勉强可以睡过去,但到第二天很难诶,尤其是下午,真的很想碰油,最难挨就是第二天后半段,真的想吃到疯,尤其是老妈不停地告诉你少吃一点少吃一点的时候,自己也很想破戒。
    这段时间上个楼梯头都是晕晕的。。。飘飘忽忽。


    但是到第三天,我就会告诉自己,都已经坚持两天了最后一天怎么的都会过去。


    饿过之后,会觉得整个人神清气爽,感觉身子轻轻地(尤其是饿了四五天那种),睡过去就是第四天了。



    第四天开始吃东西了

    蔬菜水果,一捧水果lz就胃疼,忍着。。。。。吃点馒头会好很多。。。于是lz在蔬菜水果的阶段加了馒头


    最后两天又加了炒土豆泥和炒凉粉,学校门口小摊上,果冻碗大小



    后面10天正常饮食了,一旦你开始正餐,真的是很难很难很难控制,比绝食更困难。因为嘴里分泌着满满的口水。。。但是lz知道短时间瘦下来必须长时间克制饮食,才能保持体重。

    但是lz又想我要一辈子这样吗?太痛苦了。但是又坚持那么久了。。。于是lz一直在纠结中时而破戒时而保持的完成了21天



    那时候已经瘦到116了,所以,21天让我瘦了8斤,但是随着冬天的来临,春节的到来,依旧是116斤。lz当时有些丧气,不过也没有不开心,因为,lz想如果没有21天,也许过年就是124斤了。



    瞧,容易满足的
    作者:辰辰臭臭 时间:2013-03-05 15:29
    容易满足的人,体重就会忽上忽下
    作者:辰辰臭臭 时间:2013-03-05 15:45
    下面说一个 跟我一起实行 七日瘦身汤的妹子 她瘦了 我继续胖着



    话说那时候高三刚结束,她选择了读个大专早早恋爱,我选择复读,所以没她那么狠



    我们是邻居



    谁打电话她都说她要在家照顾外婆,我呢,正直大家都要各奔西东之时到处赶饭局,为朋友们践行



    所以我只实行了一次7日瘦身汤,那个味道真跟猪食差不多,尤其还是在lz躲懒,一次炖了7天的量的情况下,吃到最后真的恶心到什么都吃不下,虽说实行了7天,但因为吃7日瘦身汤后面两天恶心呕吐,后来胃口一直不太好,估计是夏天瘦身汤变质了 orz~


    那次瘦下来没去称体重,但感觉腰平了



    我那邻居,是一个暑假基本上都是吃的那个,偶尔吃点水果,她比我高2cm,体重98斤
    两个月后再见她,变得很白,体重降到84斤,完全变了一个人,当时穿着运动裙,腿那个直细(她是上半身肥胖),肚子上平平的,不过她当时还是不满意,因为她因为节食瘦到76斤,最后反弹到82斤,现在一直在82-84之间徘徊。



    lz大学后跟她联系了一次,她的体重一直在86斤左右,过年长到90斤,但,86-88已经是她的常态,她现在一直靠喝普洱茶维持。lz学他也准备用普洱茶,无奈以前减肥已经把胃给伤着了,那些刮油酸酸的东西,lz已经吃不了了。




    作者:辰辰臭臭 时间:2013-03-05 15:47
    下面说说对lz这个吃货有效的集中减肥方式吧



    瑜伽



    快走



    改变饮食结构




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