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给那些准备用生命减肥并大基数(超重20斤及以上)的妹纸一些建议~~

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  • 作者:steamedbreads 时间:2013-10-11 12:12

    @专业定制橱柜 1733楼 2013-10-11 11:19:06
    不错,减了这样多。现在还是算大体重。但是减肥急不来的。。最好制定个半年计划
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    是啊,我也是用半年多点才减到现在的状态,剩下来的计划指定到过年=v=
    过年后回归社会,需要重新适应一小段时间基本稳定再定计划
    作者:steamedbreads 时间:2013-10-11 12:42

    @专业定制橱柜 1737楼 2013-10-11 12:19:34
    瘦到120之后,减肥速度会更慢。所以后期。减重不是目的。塑性才是王道
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    还是那个问题,我不在乎体重只注意整体和谐度,但是爹妈在意啊╮(╯▽╰)╭
    作者:steamedbreads 时间:2013-10-11 12:59
    健身福利啊,欢迎戳





    微盘下载
    Stretching Anatomy - Arnold G. Nelson http://vdisk.weibo.com/s/df9e24Bsfj-ZG
    [力量与肌肉训练图解].(英)马克·韦勒.扫描版(封面写着家庭健身必备)http://vdisk.weibo.com/s/df9e24Bsfk0I8
    [形体修塑原理与实践].李鸿.文字版 http://vdisk.weibo.com/s/df9e24Bsfk0fN
    作者:steamedbreads 时间:2013-10-13 15:18
    @一缕风d 1740楼 2013-10-11 13:10:36
    我也是,节食加运动瘦了23斤,可肉太不紧实了,要想完全瘦下来,还得继续快马加鞭,楼主,共同努力。。。
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    作者:steamedbreads 时间:2013-10-13 15:19

    @天冷来件马甲吧 1742楼 2013-10-13 09:28:43
    露珠技术党啊
    -----------------------------
    都是从网上看到的,哪里技术了




    ehhhhhhh
    作者:steamedbreads 时间:2013-10-14 08:45

    @天冷来件马甲吧 1745楼 2013-10-14 02:13:23
    请露珠抛个Body revolution 的地址呀
    -----------------------------
    http://www.boohee.com/posts/view/236387



    作者:steamedbreads 时间:2013-10-17 18:51
    @路过留名噜 1747楼 2013-10-14 17:28:02
    楼主人好好!楼主我想问一下我第一天跑步腿特疼这时候应该坚持下去对吧!我早上两个包子中午两个素菜晚饭不吃希望可以坚持下去!
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    蛋白质还是要吃的
    腿特疼注意休息,拉伸按摩做到位
    肌肉酸痛补充蛋白质和维生素会恢复比较快
    一周起码留下一天休息时间完全不运动
    循序渐进,跑步不习惯先快走,快走也是很累滴~~~
    姿势很重要
    作者:steamedbreads 时间:2013-11-18 13:37
    关于波动训练的内容(主力量练习,可用于突破平台)
    部分大纲图




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    • 来自:天涯-娱乐八卦 前往来源
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    • 开贴:2013-06-15 12:37
    • 更新:2013-11-18 13:37
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