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可以不辈子不胖少吃多餐(130-98)+护肤+时尚搭配

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  • 作者:carmen章鱼 时间:2013-12-30 13:16
    一直潜水,接下来我会和大家分享,穿衣搭配、护肤、减肥瘦身的知识!

    先来说说减肥的事情,章鱼的大学就是在不断的减肥暴食中度过的,而且我的脸属于大的,所以一到冬天就看起来比实际体重要重,那么我是怎么从130+减到98呢,接下来我来分享我一路摸索的经验,归结为4个字:少吃多餐!后面我会具体说我的少吃多餐和关于瑜伽的经验
    上大学的时候为了让自己更瘦一点,晚上不吃饭,前期效果很好但是一个月以后噩梦出现了,特别馋饼干油炸的东西,然后食量惊人的大,但是我还是坚持晚上不吃饭,坚持几天就不得不出去大吃大喝俗称暴了,所以我的大学生涯就是节食暴食的恶性循环中度过。这期间减肥试过各种偏方,所谓红酒芝士,白醋加蜂蜜......每一种减肥的方法都试过,不但没瘦,还把自己的胃弄的很差!因为长时间这么节食暴食,身体不但没瘦还胖,130了,伴随着肥胖还有手脚冷月经不来,脱发,章鱼的妈妈紧张了带我去看中医调理和正常的饮食,惊人的发现在3个月后,章鱼从130-110的,不得不说的是这3个月正常吃饭。
    很多人会提出质疑为什么吃夜宵上午下午加餐还瘦,你不胡扯么?我的经验是这样的,我前面说过节食会让我馋饼干等淀粉中途会出去暴食,这正说明身体缺乏这些东西,一旦营养均衡了才不会馋这样东西,你看家长们从来没有减肥意识她们也不胖,因为她们身体不缺!
    很多人喜欢节食减肥,很多例子都是一下子瘦了30斤怎么怎么的,一般我现在都不理会,一种好的减肥方法,是能坚持一辈子的。我目前为止见过没有一个人节食减肥超过1年不反弹的,而且比原来还要胖!什么薄荷啦,都不要去啦!真正成功的很少。
    再说说我的少吃多餐到底是怎么回事?我是从2010年开始使用的,大概3个月的样子,我就从130-110了,然后又过了1个多月,我就到104.后来冬天了,照理说会胖,我还是奇迹般的到了99.99以后我就很少称体重了,因为我不需要减肥了。又过2.3个月到了春天了我已经到了96.连续好多个月过去,我一直没有胖。到了2011年10月份,由于被小日本说我比实际年龄成熟,我一气之下就去练瑜伽,一周三次。不练还好,一练深深的喜欢上,再也没停过。如果说96斤的我是瘦,练了瑜伽以后体重是98-100,但是看起来更瘦,因为更紧致了,现在的我看起来更健康健美,像欧美瘦子那种,瘦但是有线条感。
    作者:carmen章鱼 时间:2013-12-30 13:26
    下面我要重点说怎么样做到少吃多餐!经过多轮节食减肥暴食的人,你们发现没有,他们暴食的时候,吃东西,都是非常快的,就是死劲往下塞,很多人觉得今天我吃多了,干脆我破罐子破摔吧,狂吃!有这种心态的人,往往吃东西特别快,他们根本没尝到食物到底是什么味道呢,就咽下去了。接下来我要说的这一点,在减肥中也是至关重要的,就是细嚼慢咽,如果你能做到这点,就已经成功一半了,很多人会说,我保持总量不变的不就行了。NO!肯定不一样,同样是一块芝士蛋糕,你慢慢的吃,很享受的吃,也许你吃到一半你就吃不下去了。如果你吃的很快,三下2下吃完了,你会觉得我还想吃!这和胃的大小无关,而是和你的大脑反应有关,你慢慢的吃了,大脑会提醒你我已经饱了。而且我还发现了,慢慢的吃了,你会发现后面再吃,就没有一开始吃的时候,好吃了。
    作者:carmen章鱼 时间:2013-12-30 13:27
    @既要减肥又要做饭 2楼 2013-12-30 13:26:39
    亲,具体点,食谱发一个,可以让我学习的,具体的

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    下面我会说到关于吃这一块,别着急,耐心的等哈
    作者:carmen章鱼 时间:2013-12-30 13:37
    很多减肥的人,都会有限制,说不能吃什么,刚刚也有亲来问我食谱是什么,我的理论是什么都可以吃,但是重点的是你要慢慢的享受的吃,回想起我当年吃的多的时候,饿了,狼吞虎咽的吃一桶全家桶,跟玩似的,但是现在,我慢慢的吃,最多吃俩鸡翅就吃不下去了。所以减肥不在于你吃什么,而是在于你吃多少,你饿了,一2块饼干,肯定不会胖,反而会提高新城代谢,很快代谢掉,但是你非要吃一包饼干,我告诉你,你铁定胖!我现在一日三餐每餐必须有菜有肉有饭有汤,少吃个,我就觉得没吃饭。哈哈哈。由于新陈代谢加快了,上午会饿,我会加餐,一般是一个苹果。下午我会吃巧克力,饼干什么的,这些所谓高热量的东西,以前减肥的时候,是怎么也不敢碰的,所以你会吃了,肯定不会胖,还会帮助你瘦
    作者:carmen章鱼 时间:2013-12-30 14:08
    @Tangnnie 4楼 2013-12-30 13:32:51
    是!我就这样!减了6年!依旧老样子!各种极端减!搞差代谢!!!暴食!!!!!!!现在还有老样子,,!心情差!!!!!

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    等我发完,你照着做,就会瘦了,别着急
    作者:carmen章鱼 时间:2013-12-30 14:17
    @lingda1917 11楼 2013-12-30 14:15:52
    这是赶上直播了啊

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    是直播啊,所以别着急啊,我要慢慢的发
    作者:carmen章鱼 时间:2013-12-30 14:32
    @Tangnnie 4楼 2013-12-30 13:32:51
    是!我就这样!减了6年!依旧老样子!各种极端减!搞差代谢!!!暴食!!!!!!!现在还有老样子,,!心情差!!!!!

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    亲,现在要做的是正常吃饭,慢慢的吃,做到细嚼慢咽!吃到不饿,或者你觉得快要饱的时候,就停,然后平时多喝水,然后饿了,就吃!不要强忍着不吃,不然的话,一旦逮到吃的时候,身体会拼命的吸收!
    作者:carmen章鱼 时间:2013-12-30 14:42
    接下来,我会告诉大家,为什么饿的时候,要吃东西,因为这是自然规律,饿了要吃东西,渴了要喝水。你要是违背了,这个规律,身体就会提出抗议!你饿了不吃东西,忍着,等到你吃的东西,它就拼命储存能量,因为身体不知道你什么时候再进食,它以为你在闹饥荒!所以有规律的喝水和有规律的吃东西,是提高新陈代谢的重要手段!你一次性吃完一个汉堡,和你吃半个吃饱了,歇半小时以后再吃另外一个的代谢是完全不一样的。因为身体知道你过2.3个小时还会吃东西,它不会自动储存能量!
    作者:carmen章鱼 时间:2013-12-30 15:29
    刚刚说了提高新陈代谢的方法是多喝水和有规律的吃东西,另外一个重要的是早餐一定要吃的皇帝餐,一定要好,因为人的新陈代谢是和太阳一样,早上慢慢开启,一直到中午是顶峰,下午会减慢!晚上是最慢的,这就是为什么很多人说晚上吃的多会发胖,因为代谢慢了。很多人说晚上睡前几小时不能吃东西,什么什么的,但是章鱼一直照吃,哪怕是准备睡觉的点,因为我是个爱自由的人,不喜欢有规矩约束我,心里一旦有了约束,就会适得其反,就像有的人约束自己,要节食,一旦吃多了,就放开来吃,同样的道理,减肥不仅需要正确的方法,健康的心里同样重要,就好比我,周三一群男男女女去吃自助餐,我和另外一个正在减肥的女生就是2极分化,她一开始上桌说要控制,不能吃多,结果太多的美食摆在她面前,她根本控制不住,结果暴饮暴食,像是报复自己。我一上桌,挑自己想吃的,爱吃的,然后吃了很多,对面的男同事,都在惊讶的看着我,说我身材这么好,怎么会这么能吃,其实一般吃饭我也不会吃这么多,聚餐什么的,难得那么多自己喜欢的都聚在一起,所以偶尔吃多,也是正常的,因为我吃的慢,看起来我一直在吃,总量其实没有暴食的那个女生吃的多,因为我吃的都是我爱吃的,所以我内心有了满足,这一点我不得不说,饿的时候,吃你爱吃的,想吃的,而不是你认为应该吃的,比如说你此刻想吃蛋糕,你怕发胖,你弄沙拉代替,那么你始终没有得到满足,你迟早会再去吃蛋糕的,吃你爱吃的,你身体就会代谢掉,自助餐的第二天,我长了一斤,第二天,我又回到了原始体重,这说明身体代谢掉了。暴食的那个女孩子第二天脸浮肿,体重涨了3斤。
    作者:carmen章鱼 时间:2013-12-30 16:07
    给个福利,哈哈哈,上一张10月份和老公出去玩的比基尼照片,提起照片就想起以前胖的时候拍的身份证照片,以至于我瘦下来去机场,每次都查我好久。哈哈哈


    作者:carmen章鱼 时间:2013-12-31 09:14
    @carmen章鱼 12楼 2013-12-30 14:32:00
    @Tangnnie 4楼 2013-12-30 13:32:51
    是!我就这样!减了6年!依旧老样子!各种极端减!搞差代谢!!!暴食!!!!!!!现在还有老样子,,!心情差!!!!!
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    亲,现在要做的是正常吃饭,慢慢的吃,做到细嚼慢咽!吃到不饿,或者你觉得快要饱的时候,就停,然后平时多喝水,然后饿了,就吃!不要强忍着不吃,不然的话,一旦逮到吃的时候,身体会拼命的吸收!
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    @Tangnnie 17楼 2013-12-30 22:54:36
    明白,其实你的道理我以前也在其他瘦下来人身上体现过!!!!!!但是!!!!!我,就是调节不了状态,好好吃了几天不见瘦又开始节食了,然后,你懂的,又是那个循环!!!!!!!!!!!!!!

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    其实你还是没放松心情!你想想啊,我这么折磨自己也没瘦,不如细细的体会食物的味道,慢慢的吃,你吃吃几天不见瘦,我下面会说到,尽量不要天天去称体重,至少2周称一次,毕竟减肥不会像我们想象的那么迅速,如果求快,那么必定会反弹,你看我瘦下去就是瘦下去了,根本没反弹!然后我会下面会讲到怎么样做到循序渐进坚持下去。
    作者:carmen章鱼 时间:2013-12-31 09:16
    @害羞的脸红 19楼 2013-12-30 23:40:27
    楼主喝水怎么喝??每次喝完水都会打嗝!!

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    喝水就是正常的喝啊,一杯水不要全部一下子一杯喝完,那是牛饮,只会撑大你的味,另外你说你打嗝是因为你喝的猛,带进了空气,所以慢慢的喝,小口的喝
    作者:carmen章鱼 时间:2013-12-31 09:37
    看了MM的回复,有MM会说我做不到像你那样,慢慢的吃,我遇到食物就灰心,一破戒,我就会撒开来吃,减了几天,称体重,体重没有预期那么瘦下去,甚至胖了,我会大吃大喝。接下来我要讲的是前期非常重要的就是把我们非常差非常差的代谢调回来。怎么调?那就是慢慢的吃,正常的吃,前期有些人可能会发胖,这都是正常的。你想想你长年不吃晚饭,吃的都是青菜水果什么的,把身体弄得冰冷冰冷的,你一吃当然会发胖,但是不用担心,只要你放松的去吃,慢慢的去吃,一日三餐正常,甚至饿了,立即吃东西。就会慢慢的瘦下去。
    有的人会说我根本吃不饱,那我再教你一招,比如你以前吃2碗饭,就很撑了,那你现在改吃一碗半,过一个礼拜,觉得1碗半没感觉了,那你就吃1碗。另外还有菜,尤其是一家人做一起吃饭,好多菜,边说边聊,其实根本早就不饿了,还是机械的往嘴里边塞,那么我教你一招,这也是在前期非常重要的一点!按口算!比如这一礼拜我吃30口,也就是你夹30筷子的菜。每一口,你跟自己说我都要嚼30下,嚼到烂再咽下去!没准你没到30筷子,20筷子你就不想吃了呢。记得我说的,吃你爱吃的,而不是你认为吃的不会胖的食物,我说过最重要的是量,一顿饭,你吃个3,4块肉不会胖,但是你说你一顿饭什么不吃,就吃一斤青菜,我告诉你,还是会胖!
    还有一种极端的人,就是减肥期间吃的非常少,同样的道理,你还是得正常的吃饭,你正常的吃饭了,代谢才会增加!营养要均衡,记得我说的,你的每顿饭都要有饭有菜有肉有汤!如果你正常吃饭了,身体会热起来,吃自己爱吃的,想吃的,你心情才会好。心情好了,代谢才会快!
    另一点我不得不强调的是,心情真的是会影响代谢!如果你觉得一顿饭吃下去我会发胖,那代谢会差,也许会真的发胖。我以前减肥的时候,就是这样的,一个食物摆在面前第一反应不是好不好吃,而是它会不会发胖。后来妈妈给我调理身体的时候,我什么都不管,但是我那个时候也没瘦下来。后来真正的不管它是否发胖的时候,我渐渐的就瘦下来了。另外一个也是亲身体会的,今年10月和老公去泰国玩,吃的爆多,早上酒店的早餐很丰富,中午都吃的什么的炸鸡块,炒饭什么的,都是油腻腻的,都是很多减肥的朋友们看都不敢看的东西,晚上都是自由活动,我和老公都是自己出去吃最好的最贵的,一顿我们2个人都是吃4只澳洲龙虾,4种烧法,芝士味,烤的,蒸的炒的,还有好多春卷,吃完,我都要去吃dq冰淇淋,因为泰国的便宜,哈哈哈哈,然后睡前吃榴莲和火龙果,有的时候还要吃泡面,到了香港也是一样,夜里那顿吃的最丰富。因为我当时想我出来玩还那么约束自己干嘛呀,出来就是放松的,如果胖了,回家再减肥就是了。就是这个随心所欲的玩!但是回来不但没胖还瘦了1斤,其实旅途不算累,为什么会瘦了,最最最最最重要的是旅行我放松啊,我开心啊。所以心情好,你才会瘦
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    • 作者:carmen章鱼
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