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可以不辈子不胖少吃多餐(130-98)+护肤+时尚搭配

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  • 作者:carmen章鱼 时间:2017-01-12 10:28
    在减肥的路上奋斗了那么多年,成功减肥8年了。或多或少有一点小秘诀、小心得。我们和食物的关系应该是和谐的而不是对立的,今天我来分享吃对食物也能减肥的小秘密。

    1、吃你想吃的,而不是你认为应该吃的。
    食欲来袭的时候,很多人第一反应我应该去吃那些不会发胖的东西。水果、沙拉、黄瓜……可是你没发现么,当你想吃甜品的时候,你去吃水果,你是得不到满足的,事后总会想方设法去吃甜品甚至去暴食。这就是一部分人暴食总是去吃平时吃不到的食物的原因,我说过克制就是欲望的源头。从身体层面来看,当你饿想吃肉,说明你应该补充蛋白质了,而不是弄个黄瓜草草了之。


    2、吃质量上乘的食物
    这是我减肥那么多年最大的感受,就是当你想吃巧克力的时候,一定要选择质量上乘的,一块丝滑浓郁的高品质的巧克力比起廉价的代可可脂巧克力口感要好上一万倍。代可可脂巧克力进口不容易融化,如同嚼蜡非常不舒服。质量上乘的巧克力吃完以后身体的满足感杠杠的,谁试谁知道!但是你吃代可可脂的劣质巧克力,身体是不会感到满足的,迟早还要吃其他食物来填满你的满足感!另外质量上乘的食物只有对你的身体有好处,而劣质的食物,比如代可可脂巧克力,你的身体代谢不掉,倒不至于让你多长2斤肉,而是会让你长闭口粉刺哦。

    吃原汁原味的东西,而不是人工合成的,比如你想吃榴莲,那么就去吃榴莲,而不是去吃榴莲味馅饼、榴莲味饼干、榴莲味冰淇淋,良心的卖家也许稍微给你那么一丢丢榴莲果肉,但是考虑到成本,里头大部分还是人工合成的。你想吃草莓果汁,那么就喝鲜榨的草莓汁,而不是店里卖的充满人工色素各种添加剂的草莓酱冲调的果汁。我的嘴巴很矫情,市面上卖的蛋糕,是不是人工奶油,是不是动物奶油,我一吃便知。


    另外我吃质量上乘的东西有个好处就是不容易暴食,一是因为吃满足了,二是因为贵,贵了你们还舍得暴么,我一直说女孩子要精致一点,我不是鼓励大家盲目的追求物质,还是鼓励大家在自己的能力范围内好好享受生活、享受美食、享受美衣、美妆…….

    3、享受食物本来的味道
    我和老公比较懒不肯烧饭,常年在外面吃,另外饭局也多,外面的饭菜原料倒还好,但是添加了很多调料,掩盖了食物本来的味道,比如川菜,很辣很麻就很难享受到食物本来的味道,反而我每次安安稳稳在家吃家常菜的时候,菜品丰富重口味的调料少,我却会稍微瘦一点。

    从甜品来看,很多妹子喜欢日本的甜品,作为一个试过所有日本巧克力、各种甜品的我来说,我更喜欢法国的甜品浓郁而不腻,也许这点就是法国女人永远是那么精致苗条的秘诀,法国的甜品不会像美国、日本甜品甜到齁,像日本甜品抹茶生巧、东京香蕉、各种羊羹、大福、蛋糕,我真的觉得好腻啊!


    4、合理看待脂肪
    我知道很多妹子疯狂追求瘦瘦瘦,视脂肪如大敌,其实从口感来说充满脂肪的食物远远比脱脂的食物口感要好100倍。比如脱脂牛奶,你让我喝我就要吐的节奏,市面上各种食物打着脱脂的旗号,但是一个口感不好的东西是卖不出去的,所以很多商家都会偷偷的往里头加了提升口感的东西,让食物让美味,但是偷偷加的那部分有可能就是热量哦,而你还傻傻的以为它是脱脂的往死里喝!举个例子,前段时间美国买的黑巧克力,75%的,但是我减肥群里的妹纸反应比瑞士莲85%的口感要浓郁,断货的时候我也买了瑞士莲,口感真的不如我美国买的,我偷偷的看一下热量表,按道理说85%的应该比75%的要苦要浓郁,但是并没有原因肯定是里头偷偷的加了其他的东西,所以85%的热量比75%的还要高!


    牛奶、蛋糕、酸奶里那一丢丢的脂肪不会让你胖,只会满足你的味蕾。 脂肪对皮肤的好处,我就不在这里巴拉巴拉了。食物里含脂肪,还能减少你的进食量,举个简单的例子,减肥中很多人都会去吃水煮菜,一点油都不放,是不是觉得一大盘下去还不饱啊!但是正常炒菜放油你会觉得没吃多少就饱了。再举个极端的例子,肥肉油腻腻的动物脂肪吧,就算你暴食暴肥肉,你也不会暴多少吧,吃几块就腻死了。所以脂肪不可怕,可怕的是你,你把它想的太恐怖了。


    胖不是食物的错,而是你的错,吃对食物处理好你和食物的关系,你就能瘦哦!

    编辑助理:Monica
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    • 作者:carmen章鱼
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