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158的JMs,大家来这里报道,我们一起减肥塑型美白啊~~~

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  • 作者:WGGLMM 时间:2010-09-22 14:27
    我又一次的醒悟了
    瘦是王道
    白也很重要

    今年胖了不少,黑了更多

    开这个贴,号召一切158的JMs,大家来交流减肥心得,一起开心健康的瘦下去吧!!!


    作者:WGGLMM 时间:2010-09-22 14:31
    自己抢个沙发

    今天MC第四天,马上是黄金减肥期,我要好好把握.(9.19大早上mc)

    本帖提倡健康,快乐的减肥,反对节食等一切不利于健康的方法;喜欢中医手法,反对药物;号召大家可以一起分享,一起努力,一起达到自己的心里预期.

    作者:WGGLMM 时间:2010-09-22 14:36
    楼主是一个典型的减肥失败的例子
    也可以给大家起到监督,借鉴作用

    本人好吃,还懒做,喜欢一起美食,还有和胖人们同样的毛病,不爱运动;

    体重这几天没称,等明早称个空腹的体重.

    我的方法:
    记录饮食
    坚持拉伸
    规律的美白

    希望我能克服:
    暴饮暴食
    吃完就坐着,躺着
    反弹期的暴食

    大概就这些吧
    希望JMs踊跃加入啊
    作者:WGGLMM 时间:2010-09-22 14:54
    身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 美体重kg
    158 83.7 58.5 85.3 48.9 29.3 46.8
    159 84.3 58.8 85.9 49.1 29.5 47.3



    最佳美腿尺寸
    身高 腿长 大腿 小腿 脚踝
    157 71.4 48.7 31.4 18.8
    160 72.8 49.6 32.0 19.2

    美腿标准1:小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。
    美腿标准2:
    大腿:身高(cm)×0.26+7.8;大腿内外两侧容易堆积脂肪,结实健美的腿,才是人体最美的线条之一。
    小腿:身高(cm)×0.18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常,重要的是其形状如何,如果是萝卜型或直筒型,就要重点健美了。
    脚踝:小腿(cm)×0.59;由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础,拥有结实纤细的脚踝,是美化双腿的关键。


    作者:WGGLMM 时间:2010-09-22 14:57
    王子,上面的数据给你参考哈

    作者:WGGLMM 时间:2010-09-23 11:45
    哇哇哇,来了这么多的童鞋们
    楼主简直激动了
    大家一起加油,相互鼓励哈
    相信我们这次的减肥一定能收到一个自己满意的结果的~~~

    欢迎以下童鞋的加入:

    蛋黄酱星王子
    一杯清茶cc
    qiuyu997
    饭团的苦恼
    嫣小柒
    多多0407

    看看到后面坚持来的还有哪些
    那这些就是成功的

    加油哈~~~
    作者:WGGLMM 时间:2010-09-23 11:48


    作者:多多0407 回复日期:2010-09-22 23:25:03

    我也加入,今天例假第五天。明天开始节食+运动!加油!
    ------------------------------------------------------------

    0923,今天是我MC的第五天
    看来咱俩的状况差不多
    争取利用接下来的黄金减肥期,达到事半功倍的效果

    ps,多多你也158吗? 看来这个身高的JM还不少呢, 悄悄问你一句,你体重好多捏?

    作者:WGGLMM 时间:2010-09-23 11:50
    作者:饭团的苦恼 回复日期:2010-09-22 23:05:16

    我也加入
    我现在就是晚上不吃东西。
    白天少吃
    希望有效果


    ----------------------------
    我觉得,只有坚持,肯定会是有效果滴
    作者:WGGLMM 时间:2010-09-23 12:08
    楼主先把自己的情况介绍下,下面的童鞋保持队形哈~~

    0923,mc第五天,基本over

    身高 现在体重 目标体重
    WGGLMM 158 50(偏左一滴滴) 46-47 (反正就是95以下)

    现状
    最粗 胳膊 xiong 腰(最细) 肚子 P 大腿 小腿
    27 86 67 78 86.5 49 31.5

    目标
    最粗 胳膊 xiong 腰(最细) 肚子 P 大腿 小腿
    26 86 65 75 86.5 47 29

    楼主的肚子大,大腿粗,属于标准的肌肉型,比较难减体重
    这次的目标就是减肚子和大腿,再塑下腰线.

    作者:WGGLMM 时间:2010-09-23 12:14
    记录下0922的饮食 前一天晚上吃的水煮鱼和干锅田鸡,塞的很撑

    温水一杯
    薏米红豆淮山粥1大腕, 麻辣小鱼
    水蜜桃2个
    半碗豆浆
    3个茶饼
    全天花茶

    晚上散步,小拉伸,敲打,揉肚子


    今天0923到中午

    温水一杯
    豆浆1碗
    茶饼半个
    排骨淮山汤1碗
    青菜半盘
    手斯鸡几块

    下午准备去健身房,晚上拉伸,敲打
    作者:WGGLMM 时间:2010-09-23 20:31
    今儿咋没人气呢?
    童鞋们的激情别减呀
    越有激情,减肥就越有成效,耶~

    总结一下今天,0923
    饮食
    早:温水一杯
    豆浆1碗
    茶饼半个
    上午:绿茶
    火龙果半个
    中午:淮山排骨汤2碗
    凉拌鸡肉(没超过10块)
    上海青,粉丝

    运动:
    早上起床揉肚子
    上午敲经
    下午瑜伽40分钟
    晚上准备还是敲经

    期待明早上的体重,49就happy了~~
    作者:WGGLMM 时间:2010-09-23 23:04
    刚刚嘴馋,喝了杯酸奶,吃了几个奇多圈,上来鄙视一下自己,顺便刺激一下自己,找差距

    身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 美体重kg
    158 83.7 58.5 85.3 48.9 29.3 46.8
    159 84.3 58.8 85.9 49.1 29.5 47.3
    楼主 86 67 86.5 49 31.5 50

    我的水桶腰和肚子啊,咋个整噢!!!
    作者:WGGLMM 时间:2010-09-23 23:08


    作者:道长的女朋友 回复日期:2010-09-23 20:42:30

    哎,看那标准数据就伤脑筋……
    同身高,目前九十三四,倡导健康减肥,哎,什么时候能到九十哦……o(.”.)o
    ------------------------------
    我要能达到你现在的体重,我就笑开花了
    真的,楼主发自内心说的实在话
    作者:WGGLMM 时间:2010-09-24 10:23
    oh,今天起床后没B,还没到49kg
    肚子也揉了,还没反应喃.....
    作者:WGGLMM 时间:2010-09-24 11:30
    在考虑是不是今天去败些冬瓜子回来
    在另外个帖子上看到说冬瓜子是美白滴

    今年给我黑回姥姥家了
    不然我也没这么强烈的想美白过啊......
    作者:WGGLMM 时间:2010-09-24 19:54
    作者:巴勒的帆 回复日期:2010-09-24 13:01:08

    和楼主差不多体重,但是围度却差很多,为毛?

    ----------------------------
    妞你的身高喃? 要看姐是个矮妞的啊....

    还有我那肥硕的肚子和腰,哎...我是大胃王的
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    • 作者:WGGLMM
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