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一个中年大妈的健身、瑜伽及其他碎碎念

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  • 作者:瓶子里的北北 时间:2017-09-18 16:54
    私教第74节。昨天晚上练的,中断一个月后,终于又开始了,主要练臀。跑步机热身10分钟,负重自由深蹲12*4组(因为好久没练,所以没有加大重量,具体重量我忘记了);单腿蹲左右腿各12*3;臀桥12*4;下腹部练习(教练说我腹部力量太强了,昨天训练的基本没什么感觉),放松,拉伸,结束。
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-09-18 16:55
    最近一段时间周末去隔壁一个市学瑜伽,感觉进步超大:)
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-09-18 18:00
    @yzz1658 2017-09-18 17:12:17
    楼主讲讲,隔壁学瑜伽有什么不同?
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    我上的是提升班,学到了一些高级体式的技巧
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-09-19 09:44




    好久没传图了,上一张看下
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-09-20 09:09
    私教第75节。昨天中午练的,主要练上身。跑步机热身,卧推、坐姿推胸、坐姿夹胸、垫上腹部练习,拉伸,结束
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-09-20 09:11
    昨天晚上去一个会所上课,本来以为只是代一节课的,课后被告知以后每周上一次课,虽然离家有十公里远,开车过去要差不多半个小时,不过被得到认可,还是挺满足。
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-09-26 09:03
    私教第76节。周日上的,主要练臀。教练刚培训完,做了几组新的热身动作,自由深蹲、双手负重弓箭步、臀桥,放松,拉伸,结束
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-10-02 00:40
    私教第77节。昨晩上的,主要练臀、腿。换了一种新模式,反手将杆放在脖颈下肩膀处深蹲、臀桥、坐姿双腿外推,放松,拉伸,结束
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-10-11 17:20
    @瓶子里的北北 2017-09-26 09:03:06
    私教第76节。周日上的,主要练臀。教练刚培训完,做了几组新的热身动作,自由深蹲、双手负重弓箭步、臀桥,放松,拉伸,结束
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    @william0428 2017-10-11 11:02:45
    记得更新啊,时刻关注,女神,没毛病
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    谢谢你的关注,我会一直更新的:)
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-10-11 17:23
    昨天真是晕了,一个朋友让我代课,但是我自己也有课,后来搞到我找人来帮我代课,我去代朋友的课,真是绕的! 经过几次接触,这个朋友。。。。 让人一言难尽,以后还是顺从内心,不做违心的事了吧,一个教训
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-10-12 11:00
    家里有点燕窝,一直没有吃,不太会吃这些东西,这次趁着国庆长假,每天一盏,晚上炖牛奶吃了,结果,大姨妈到现在还没来,不知道是不是吃燕窝有影响?真是晕了,千万不要影响我月底的学习啊
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-10-16 09:14
    私教第77节:昨晚练,本月第一节,现在从周一到周五每天晚上都有瑜伽课,周五中午还有一节空中,周六去惠州学习,真的没时间去上私教课了!!
    昨晚主要练臀。跑步机热身,拉伸,徒手深蹲15个热身,自由深蹲空杆12*1,加重量12*3,单腿蹲左右腿各15*4,臀桥加重量15*4。放松,拉伸,结束
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-10-18 09:00
    私教第78节。我也是蛮拼的,在去上瑜伽课之前,抽空去上了一节课。昨天下班后练的,主要练胸三头。瑜伽热身,卧推(重量不知)10*4,坐姿夹胸(教练被叫走有事,所以没记次数),俯卧撑(竟然做不到标准了,我晕),垫上腹部练习,拉伸,放松,结束
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-10-20 15:19
    私教第79节。真是蛮拼的,昨晚先去上了一节空中瑜伽,然后马上跑去上课,主要是两个地方离得很近,过去不用十分钟,佩服一下自己先。昨晚主要练臀,不知道是教练怕我累还是什么原因,昨天的强度不大,器械只做了一个自由深蹲(杠铃在前面),坐姿外展,后面就是垫上无器械练习了。放松,拉伸,结束
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-10-23 09:18
    私教第80节。昨晚去上的,因为生理期,教练只带着做了两个小肌肉的锻炼,一个三头,一个是二头,本来他说今天一定会酸,但是早上起来,一点都没事啊。
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-11-10 10:53
    私教第81节。昨晚上的,也是因为家里有事,好久没去,教练怕我累着,练的比较轻,主要是胸和三头。跑步机热身,卧推左右各5KG*4,坐姿夹胸10*4(重量不知),坐姿推胸10*4(重量不知),反手起(这个我真想不出叫啥名了,其实我自己有时在家里沙发上也练过,主要练三头),直拉10*4,垫上腹部,结束。
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    • 作者:瓶子里的北北
    • 来自:天涯-时尚资讯 前往来源
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    • 开贴:2016-10-05 16:25
    • 更新:2018-07-09 10:44
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