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一个中年大妈的健身、瑜伽及其他碎碎念

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  • 作者:瓶子里的北北 时间:2017-10-23 09:18
    私教第80节。昨晚去上的,因为生理期,教练只带着做了两个小肌肉的锻炼,一个三头,一个是二头,本来他说今天一定会酸,但是早上起来,一点都没事啊。
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-11-10 10:53
    私教第81节。昨晚上的,也是因为家里有事,好久没去,教练怕我累着,练的比较轻,主要是胸和三头。跑步机热身,卧推左右各5KG*4,坐姿夹胸10*4(重量不知),坐姿推胸10*4(重量不知),反手起(这个我真想不出叫啥名了,其实我自己有时在家里沙发上也练过,主要练三头),直拉10*4,垫上腹部,结束。
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-11-14 17:03
    私教第82节,周日晚上上的。主要练臀腿。跑步机热身,深蹲10*4(重量没看);单腿蹲10*4;坐姿推臀15*4,垫上腹部。这一段时间,可能教练怕我累着,知道我每天都要去上瑜伽课,周六还要跑其他市学瑜伽,所以强度都很低,练完不会很累。
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-11-17 10:13
    私教第83节。昨晚上,主要练臀。跑步机热身,深蹲5KG10*4,单腿蹲负重15*2,提浮铃弓箭步两个来回,腹部运动,放松,拉伸,结束
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-11-20 15:57
    私教第84节,周六晚上上的。主要练肩三头。具体项目有点忘记了
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-11-20 16:00
    私教第85节,昨晚上的,主要练臀腿。跑步机热身,硬拉12KG10*4,提提浮铃弓箭步4个来回,负重臀桥12*4,腹部练习,放松,拉伸,结束
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-11-22 10:52
    私教第86节,昨晚上的,下班后去的,结果碰上几个同事,看来以后还是晚点去比较好。主要练胸。瑜伽热身,推举自由重量,推胸,坐姿夹胸,俯卧撑,拉伸,结束
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-11-27 16:11
    私教第87节。前晚上的,主要练背。瑜伽热身,做的几个动作都忘记了,大致好像是坐姿划船,高位下拉,引体向上,俯卧撑,腹部,拉伸,结束
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-11-27 16:15
    私教第88节。昨晚上的,主要练臀。可能我之前说强度都不大,练完没什么反应,教练说昨天只练两个动作,一个深蹲,一个原地弓箭步,深蹲30KG,一组10次,组间休息时间也缩短到1-3分钟,共做了7组。之后马上弓箭步,一组30个,共做了4组,做完之后确实比之前累了许多,但是体息过后,马上就缓过来了,今天起床,也没什么反应,难道身体现在这么适应了,怎么训练也不会酸痛?
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-12-04 11:12
    私教第89节。周六上的。因为生理期,教练本来说要练臀腿,不过我怕累,选择了练上半身,主要练胸。瑜伽热身,卧推、俯卧撑、坐姿推胸、坐姿夹胸,反手起,具体次数及重量都不记得了,放松,结束
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-12-04 11:15
    私教第90节。昨晚上的。主要练背。瑜伽热身,引体向上、坐姿高位下拉、站立屈腿直臂下拉,放松,结束
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-12-15 15:50
    私教第91节。上周日晚上上的。主要练臀。大概是深蹲、提壶健步走、臀桥,放松,拉伸,结束
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-12-15 15:52
    私教第92节。昨晚上的,主要练臀。深蹲、单腿蹲、坐姿夹臀、腹部,放松,拉伸、结束

    有人来找我上私教课了,还是很不安的,希望能上好吧,不知道什么心情
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-12-15 15:53
    为什么不显示楼主了,我也晕,这个天涯,越来越烦了,经常登录不上来
    作者:瓶子里的北北 时间:2017-12-15 17:26
    @抑郁不容易 2017-12-15 16:28:55
    本来想吐槽中年大妈这个称谓的,以为又是三十多岁叫自己中年大妈
    哪知道你儿子高三了
    身形保持的真真好
    瑜伽好厉害,我只会比较基础的
    向你学习
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    谢谢,我现在这个年龄,称呼中年大妈已经算是装嫩了 :) 瑜伽有基础就好,慢慢坚持下去,你会发现自己的变化的
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    • 作者:瓶子里的北北
    • 来自:天涯-时尚资讯 前往来源
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    • 开贴:2016-10-05 16:25
    • 更新:2017-12-15 17:26
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