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一不留神掉进了健身圈,从此钱包变路人

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  • 作者:刻薄小狐狸 时间:2018-08-03 12:03
    要债太难,所以律师反向操作,不要钱了,就只专心把她办进去,她不想进去待太久,一定会把骗到的钱往外吐 | 1396楼 | | | |
    作者:刻薄小狐狸 时间:2018-08-03 12:04
    不说啦
    律师接手我好歹的算是清净了,下午约了打拳,我也放松一下 | 1397楼 | | | |
    作者:刻薄小狐狸 时间:2018-08-04 10:51
    打卡,昨天下午拳课一小时,今天早上五点半带着我家妹子训练,无氧一小时,爬坡四十分钟!
    生活继续,健身继续!
    | 1398楼 | | | |
    作者:刻薄小狐狸 时间:2018-08-04 10:56
    关于瘦腿,我觉得如果在家没在健身房,可以考虑箭步蹲,宽蹲,开合跳,可以设定各十五个一组,休息半分钟下一组,每次五组。
    但如果想效果更好,可以再用弹力带,套在凳子上,姿势端正的情况下,用脚踝位置挑弹力带做阻力训练,代替健身房里挑腿的器械 | 1399楼 | | | |
    作者:刻薄小狐狸 时间:2018-08-06 17:31
    干货来一批??????
    女性练臀的好处
    ①改善腰背痛
    生活中很多动作中我们都是用腰的力量来完成,。所以臀练好了,腰的压力自然减轻。
    ②改善膝盖疼
    如今久坐,很多朋友都有骨盆后倾问题,骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限,下蹲时膝关节压力变大,引起膝盖疼,所以练臀可以改善髋关节灵活度,减轻膝关节压力。
    ③高效燃脂
    臀部属于大肌群,相比上肢训练,臀部训练燃脂效果更好。
    ④改善腿型
    臀腿不分家,大部分不良腿型都和臀部无力有关,比如臀外侧(臀中肌)无力可能出现X 型腿,所以臀练好了,腿自然就好了。
    ⑤改善循环
    练臀可以提高骨盆稳定性,骨盆稳定后,周边的循环系统自然得到改善,像脚冰凉的问题也会消失,循环系统好了还可以改善和预防女性妇科问题。 | 1406楼 | | | |
    作者:刻薄小狐狸 时间:2018-08-08 08:56
    昨天带妹子练的对比照,第17天,她今天应该再练的,但早上偷懒了


    | 1407楼 | | | |
    作者:刻薄小狐狸 时间:2018-08-08 08:57
    昨天早上还有一个小伙伴来了


    | 1408楼 | | | |
    作者:刻薄小狐狸 时间:2018-08-08 10:03
    忘了介绍小伙伴了,他两百二,减到了一百七十多,但他肚子是重灾区,另外心肺功能太差,核心训练也要加强
    他刚刚换到佳鑫教练,因为他意识到,即使他瘦下来,如果不练肩背胸腿的肌肉,他体型也不会好看,他有肩周炎,这里只有佳鑫大鲁敢带他练肩 来自 | | 1409楼 | | | |
    作者:刻薄小狐狸 时间:2018-08-09 07:15
    第19天








    | 1412楼 | | | |
    作者:刻薄小狐狸 时间:2018-08-11 10:35
    应该跟大家请个假,8月份到现在几乎没怎么练,先是肠炎,后捉骗子斗骗子,之后膝盖受伤还在休息,估计之后就要陪孩子出去旅游了,罪过罪过! | 1414楼 | | | |
    作者:刻薄小狐狸 时间:2018-08-11 11:03
    但是妹子的锻炼坚持下来了,现在第二十一天,体重变化不大,但精神状态变化明显 来自 | | 1415楼 | | | |
    作者:刻薄小狐狸 时间:2018-08-12 11:03



    妹子打卡! | 1416楼 | | | |
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    • 作者:刻薄小狐狸
    • 来自:天涯-娱乐八卦 前往来源
    • 【活跃242天 / 跨度423天】
    • 开贴:2017-10-15 15:06
    • 更新:2018-12-13 09:15
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