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身高164,目标106斤,立志瘦身变更美贴~~欢迎结伴同行

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  • 作者:沐心20162016 时间:2018-10-09 08:53
    @亲爱的路人123 2018-10-08 15:57:50
    158cm,56千克,急需减肥。一起加油!
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    欢迎亲,一起加油哈。 | 389楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-09 08:58
    晚餐:下班后觉得好饿,先用酸奶泡了麦片,吃了一小碗,赶紧起锅煮了米线,烫了些蔬菜,用油泼辣子、盐、醋,带汤一调,超级好吃,吃了一大碗。最近真有暴食倾向,特别想吃些碳水的东西,赶紧洗了些冬枣和葡萄,好歹把食欲压制下去了。 | 390楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-09 09:00
    今日早餐:2口馒头、炒蔬菜、4颗炒花生米、一杯豆浆,3口燕麦大米粥。 | 391楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-09 10:59
    @u_112623008 2018-10-09 10:49:33
    中午你吃的不对啊,米饭才几口。会饿。影响心情和晚上那一顿。我基本上没有让自己太饿,中午只是置换精致碳水而已。也是吃饱的。运动又跟得上所以基本不痛苦。零食孩子买的多。我自己也会吃些。这不到大问题。到现在124.8最近便秘。大概是怀孕了才这样。最近加了水果加餐,即使特殊时期,我也会少盐少油低碳水。水果也不会选糖分高的。因为是健康饮食。也希望靠着正确的观念给自己和宝宝一个健康的身体。
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    怀二胎了呀,恭喜哈 | 395楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-09 12:26
    午餐:米饭5口,鸡肉6块,清炒土豆丝3口,炒油菜适量。 | 396楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-10 08:45
    昨晚下班路过天桥,买了一个摊贩3元钱的散装花生,结果不香,总想吃到下一个香的,最终吃了一大把,大约15颗,郁闷。又煮了米线,用油泼辣子、醋拌。 | 397楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-10 08:46
    从国庆最后两天开始大吃大喝,加上昨晚吃饭的比较晚,今早称重:64.8kg。 | 398楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-10 08:49
    今天早餐:小摊饼2块、蔬菜适量、一小碗大米小米粥。 | 399楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-10 17:40
    午餐:米饭6口、鸭肉5块、牛肉3块、包菜适量,南瓜3口。 | 400楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-11 09:16
    昨晚吃了四小包蒜香青豆、一小碗酸奶泡麦片。 | 401楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-11 09:16
    今早称重64.7kg | 402楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-11 09:18
    早餐:炒饭3口、炒豆干5口、凉拌黄瓜6口、豆浆一杯。 | 403楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-11 20:12
    午餐:米饭7口,瘦猪肉3块,番茄炒蛋适量,炒蔬菜适量,桔子一个中午吃撑了胃疼。 | 404楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-12 10:52
    昨晚吃了四包牛肉味的青豆、半块无糖(木糖醇)玉米萨琪玛 | 405楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-12 10:53
    今早:2块薄摊小饼、炒油菜适量、一碗绿豆大米粥、一只鸡蛋、4颗炒花生米。 | 406楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-12 14:56
    午餐:米饭6口、鱼肉7片、粉蒸排骨中的瘦肉3块、红薯4块、清炒白菜适量。 | 407楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-15 12:27
    周日称重64.6kg | 412楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-15 12:28
    周末轻断食,周六下午三点吃的饭,煮了一碗米线和油麦菜,用油泼辣子和醋拌着吃,晚上忍不住吃了5小包蒜香青豆。 | 413楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-15 12:41
    周日下午三点吃饭,清水煮了一碗米线,油麦菜,用油泼辣椒和醋拌了吃,晚上又馋了,蒸了一碗米饭,放很少的油炒了番茄洋葱鸡蛋,米饭吃了6口,菜吃了一小部分,其余米饭冻冰箱。一天都在收拾房子,花了几个月的周末终于把房子收拾出眉目了,思考了收纳方案,购置了一堆收纳箱,盒,盘,框,按照最佳的收纳方案,把物品归置整齐,以后就不会东西乱放,找不到,防止几天房子又一团糟了。 | 414楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-15 12:45
    今日早晨上班,走晚了,没吃食堂,正好前几天网购的优格原味麦片到了,白水泡了一杯,有了饱意就吃不下了。 | 415楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-15 12:49
    午餐:米饭5口,辣椒炒鸡,鸡肉只有一点,全是辣椒,吃了4小块鸡肉,不少的清炒油麦菜,和炒豆干。 | 416楼 | | | |
    作者:沐心20162016 时间:2018-10-15 15:10
    @u_112623008 2018-10-15 08:51:44
    我是绝对不吃稀饭的糖分太高。人胖就是碳水和糖分的摄取问题。还有消耗的问题(运动)油汤也不会喝的。只喝些蔬菜汤。还有我很注重油的摄取,为什么?因为我油的东西一多了,今天的肥就白减了。所以我注重。还有盐。当然最近我多少都比以前摄取的多了。但还是要多控制。觉得有用可以听听,,,,
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    嗯嗯,谢谢亲的监督和建议。我相比较四个月前决定减肥前,整体食量和碳水的摄入,都在减少不少的,以前早餐必吃一个小馒头(总共约六口吃完),现在只吃两口馒头就不吃了,如果有红薯之类的其它主食,就会不吃馒头了,以前中午米饭要吃一碗米饭(总共约十口多),现在只吃5、6口。但的确有时神经大条,或放纵自己,多吃了点。不过,我要形成不痛苦能长期坚持的生活方式,我现在的确还有点减少食量的空间,主要很怕突破底线,会暴饮暴食,加上最近遇到很多事,心情不好,压力很大,要靠食物缓解精神压力,而且最近已有暴食的倾向,实在没有心力增加运动,相信后面会缓解,渡过不好的时期的。 | 417楼 | | | |
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    • 作者:沐心20162016
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    • 开贴:2018-08-16 09:30
    • 更新:2018-12-17 10:29
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