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感知力训练记录

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  • 作者:面条坨坨 时间:2019-04-21 21:35
    从周三晚上九点半到周六凌晨两点,在友人的帮助下几乎不吃不睡的探究自己,过程痛苦但享受,发现我的主要问题就是想太多,好处是对生活能一直保持好奇和热情,知道的很多;坏处是念头纷杂无法静心和专注,做到的很少。
    新的起点,当下对我来说最重要的是提高自己的感知力,仔细感知生活中的细节,体会和描述自己的感受,不掺杂固定思维意识判断,剔除不实念波。比如静心体会呼吸的时候感受到微凉的空气进入鼻腔,鼻内黏膜也随之变凉,空气继续进入身体被温暖,呼出的时候就带着暖意温暖鼻腔。训练这个能力,当前最需要的能力。
    本来想以手帐作为工具来记录,考虑到即时性和便捷性,还是手机更便于记录和回顾复盘,那就专门开个帖子记录好了。 来自 | | | 1楼 | | | |
    作者:面条坨坨 时间:2019-04-21 21:59
    2019.4.20

    晚上整理完想法和情绪躺在床上准备入睡,闭目努力放空凝神,在心里默默地对身体道歉,对不起,这几天对你太不好了,没有好好吃饭睡觉和休息,你还好吗?大脑率先有了反应,天旋地转的眩晕感袭来。我从头到脚开始依次问候还好吗,眼睛酸疼,心脏跳动微弱无力,肌肉紧张手脚冰凉发麻僵硬,问到胃的时候反应最为激烈,咕噜咕噜的气泡声,胃里酸酸的涩涩的很难受,感觉好像是饿了,但是身体太疲惫了,我对胃说你且忍一忍先休息吧,现在吃东西也没有力气消化了,身体也实在是不想动了。

    我没有想到,之前精神高度兴奋的时候只是觉得不想吃东西不想睡觉,好像也没有什么问题,但一问候才发现,原来我的身体承受了这么多痛苦,尤其是胃,强烈的感觉到她的委屈。那一瞬间很想哭,我忽略了她们这么久…以后我会努力善待你的---我最亲密的战友。 来自 | | | 2楼 | | | |
    作者:面条坨坨 时间:2019-04-21 22:00
    2019.4.21

    今天一天仍然吃不下东西,早上喝了半碗大米粥,中午吃了三四个饺子,舌苔白厚的吓人,自己伸出来看都觉得散发着腐臭的味道。下午约了去小叔家,睡醒感觉胃不舒服,吃了一颗保和丸出发,一路上愈发感觉胃里硬邦邦的异物硌着似的疼痛难忍,本来今天就心情不太好,与小肥还发生一些误会产生烦躁情绪。给小叔打电话说我胃疼状态不好不上去找他了,他让我等一下对我不放心下来看看我。
    等他下楼看到我一脸关切,问我这几天吃了什么心情如何胃疼了多久,我瞬间感动不已,心里软软的,眼眶发热,泪水夺眶而出,说话也声音哽咽,我跟他解释“你关心我我特别感动,感觉很温暖,我很开心”,这种话以前的我是不会好意思说出来的,眼泪也会憋回去,今天鼓励自己把心里的真实感受说了出来,感觉真好,很畅快。

    令我没有想到的是,小叔听到我的话也红了眼眶,他是典型的腹黑天蝎,平时喜怒不形于色,非常擅长情绪控制和隐藏,也极少袒露心声。但今天,我们说了很多话,他的痛苦和隐忍,很多过往的伤害和不堪,真诚的交流。我能明显感觉到我们之间情感的流动和连接,是以前从没有过的。 来自 | | | 3楼 | | | |
    作者:面条坨坨 时间:2019-04-22 03:57
    2019.4.22

    半夜醒来,感觉手指发麻,躺了一会儿反正睡不着,那就接着记录吧。
    昨晚睡前问候身体,腰椎及两侧酸疼僵硬(前一晚也有这个问题忘记写了),估计是上厕所的时候写东西太投入了姿势不对持续时间较长约半个小时腰椎颈椎压力太大。还有就是胃,不适感加强,随着酸酸的一股热流从胃中央呈线性上下延伸,手放在胃上感到强烈的如心跳般的跳动,并有灼痛感。持续了一段时间觉得平躺太痛苦,改为侧卧,痛感减轻慢慢入睡。

    这两个晚上的有意训练中我发现自己很难静心凝神,经常刚在问候脑子有反应的时候就会冒出一个念头走神,再努力把注意力拉回来问候胃有反应的时候又冒出一个念头走神。这个训练有必要坚持下去,应该会有很大帮助。
    其中一个强烈的念头是我在遭受报应,人在做天在看,不是不报时候未到,这是我自找的应得的活该。我在承受很大的痛苦,主要都是我的身体在承担,精神上也有很大的压力,你们都可以安心了,你们不舍得的做不出的冥冥中也自有惩戒安排。

    这几天肉眼可见的脸色从白皙到蜡黄到晦暗,舌苔一天天变白变厚腻,刷牙时血流不止,昨晚刷牙牙刷碰到了门牙牙龈之后就开始出血,照着镜子发现后来还在门牙缝往下流,几乎是滴落下来,鲜红的血反衬着暗淡的脸色,让我一瞬间震惊恍惚了,我的身体状态现在居然如此糟糕。

    还有这两天经常发生的事情,忍不住想看看狼的状态,想知道他好不好。看到他还好,心情就还好,看到他不大好,心情就低落。可是看到或者想到的时候心跳就会加速变强烈,浑身也变紧张。尤其是看到他在痛苦,我很难受,会不自觉的眉头紧锁,脸部肌肉僵硬笑不出来,身体动作也变迟缓。
    我会觉得都是我的责任,想跟他说点什么帮帮他,可是其实,说了更是一种刺激,还有反作用。很无力,我终究是救不了别人的,能救自己就不错了。突然想到还珠里那句当时觉得特别矫情的话,一个破碎的我如何拯救一个破碎的你。。
    好在我自己现在在变好,我在努力仔细感知身体和情绪的种种变化,不实念波(比如心跳快就是我还有感情)一出现就被我发现,然后就消失了。
    牢记:不对自己设限,开放思维,感受当下,不去预设任何结果,顺其自然。加油!这几天写了很多东西,自己也有很多变化,我其实已经很棒了,给自己点个赞~ 来自 | | | 4楼 | | | |
    作者:面条坨坨 时间:2019-04-22 11:08
    这两天练习感知力有一个小进步,之前蹲厕所经常玩手机很长时间直到腿麻而不自知,站起来就一瘸一拐,现在会留一分心神感知,腿刚有麻的迹象就能意识到,赶紧起来,不会到影响走路的程度。还有意识到腰疼是姿势不佳时间过长所致,有时候能在腰刚有些紧张时意识到及时调整姿势,缓解腰部压力。 来自 | | | 5楼 | | | |
    作者:面条坨坨 时间:2019-04-22 17:40
    早上被问还有没有联系,我不能撒谎,坦诚说有默默关注,因为我也伤害了狼我觉得是我的责任,我想知道他的状况。这刺激了小肥,他情绪激动,带着威胁追问我之前的各种问题,但我怎么回答都是错,很无力。但在交流中我感受到在愤怒激动情绪掩盖下他的慌乱和担忧,他实际是害怕再次遭受背叛,担心失去我,也想知道我到底被什么吸引,他能不能努力满足我来留住我。感受到他的卑微和伤痛我再次崩溃大哭,这个感觉很奇怪,就是感觉我能体会他所有的情绪进而被感染,就是想哭,很难过,但并没有用脑子去思考,也没有对他有任何怨恨或其他情绪,都是我活该。
    但神奇的事情是,我说出来我对他内心真实想法的感知后,他的情绪就消失了,他感受到了被理解。 来自 | | | 6楼 | | | |
    作者:面条坨坨 时间:2019-04-22 21:34
    下午昏昏沉沉睡到四点半,五点半狼给我打电话,我心里一沉,挂掉,想了想跟小肥坦白。再一次面对种种过去细节的询问、未来的假设和威胁,这一次理智没有控制住情绪,我承受的压力太大了,再一次崩溃,大哭了两个小时,哭到浑身发抖,从头到脚全身出汗湿透冰凉。之后慢慢情绪平复谈到八点半,现在九点才吃到了东西,哎,再一次对不起我的身体,抱歉,最近实在很难再好好照顾你,我,能力有限。

    理智上我知道小肥只是想确定我的心意,刚刚知道被背叛承受强烈的伤害导致的不踏实感和不信任,害怕再次受伤所以言辞激烈,而我又出于不能说违心话的自我障碍无法给任何人任何承诺。但他提出可以离婚让我去尝试一两年的选择给我时,我仔细的设想之后发现我不能接受,两个家庭的破碎三个孩子的幸福四对老人的痛苦只为了我一个完全不确定的未来,我做不到,我也自私的不想承担这份责任。是的,我还是最爱我自己。

    敞开自己后我好像特别容易崩溃,可以想象我积累了多少压力和情绪,能释放出来也是好事。跟小肥也聊了很多,我们之间的鸿沟一直在,我也在一直努力,但是未来,谁能说的定呢。

    他直到刚刚才理解我原来是真的承受了巨大的压力和伤害,亲眼看到我这几天连续崩溃的事实才相信原来我真的受伤了,这又是一件神奇的事情,原来情绪是这么有感染力。
    之后他才接受原来我之前真的能完全控制自己情绪的事实,并产生好像之前一直跟机器人生活在一起的后怕,进而意识到自己与我的差距。

    我自己有一棵树苗,只能给有缘的人种下一颗种子,但是我也有自己的树苗要照顾,其他,我现在真的无能为力。 来自 | | | 7楼 | | | |
    作者:面条坨坨 时间:2019-04-25 08:17
    2019.4.25
    早上六点半起床洗漱完毕七点准备出门吃早餐七点四十到教室坐下,课前时间记录一下。
    今天是吃药的第四天,明显感觉到自己在恢复,舌苔在慢慢变薄变淡,伸出来也没有明显的味道了,胃这几天也没再疼过,就是吃完饭有点儿胀,可能吃太多了,这两天中午都吃掉一个大馒头,倒是也没有明显的不适,不吃怕饿。。感觉之前的舌头应该就是胃的状态,糜烂发炎,还好看的及时,再次感谢孙叔叔~
    昨晚坚持专心工作了两个半小时,完成一个小任务,以这几天的身体状态和精神状态来说真不容易,还是一直不愿意做的事情,必须夸一下自己~
    昨天外套洗了没干穿半袖去吃的晚饭,冻着了,回来后总是打喷嚏,也感觉很疲惫,不停地打哈欠,坚持完成1/7任务后洗漱泡脚,十一点上床准备睡觉,听了蕙兰瑜伽放松音频,全身已经很沉重放松的时候突然停掉了,中断了一下再次进入状态就不太好了,估计十二点前睡着的。
    这次的进步是全程闭眼跟着音频,没有害怕,心情也比较平静,没有乱七八糟的念头,身体放松的也比较快。
    早上在路上,风很凉,空气湿润,下过雨的缘故草地上都挂着露珠,走过时能闻到好闻的清新的青草味,听到周围人急促的脚步声,自己的脚步声则比较轻快。
    心情很愉悦,又是美好的一天。 来自 | | | 8楼 | | | |
    作者:面条坨坨 时间:2019-04-28 22:47
    2019.4.27
    天津第一天下午柔性正骨两个小时,娜姐先仔细问诊,身体不适地方和外伤历史、生活习惯等等。
    先趴卧给我正胯骨部位(经触诊发现骨盆逆时针旋转并前倾,骶骨凸起,尾骨外翘),细细地摸按后晃动放松,平缓柔和地逐个地方推骨头,回正。重复此步骤,给我一种类似拼积木解数学题的感觉,推敲从哪里先入手,先动哪儿再动哪儿。今天尾骨完全回正,骨盆骶骨稍动。
    然后是脊椎(腰椎前倾反弓,胸椎歪斜,多处骨质增生,还有肋骨外翻),部分调整。
    之后平躺触诊(脐周硬块结节,胃区按压疼痛)推拿摩腹后腹部一直冒凉气,像在冰箱里一样,排寒持续了一段时间后腹部自行恢复温暖。
    然后是膝盖(胫骨向外歪斜),右膝盖回正好,左膝盖稍差,之后腹部停止排寒膝盖开始冒凉气。
    接下来坐姿正肋骨,外翻问题调整部分。
    调整肋骨时颈椎左侧疼痛,之后正颈椎(问题严重,椎间盘缺失、压缩,椎管狭窄),调整部分,但正完立即不疼了。
    最严重的就是整个骨盆、肋骨外翻和颈椎问题。 来自 | | | 9楼 | | | |
    作者:面条坨坨 时间:2019-04-28 23:05
    2019.4.28
    天津第二天下午推膏按摩加柔性正骨四个小时。
    娜姐先给细细的推了后背、屁股、腹部、前胸、腹股沟、胳膊,用掉一支多佑三7g膏,分两次仪器热疗,热感直传脚心,期间排寒明显,身体附近温度低。
    之后继续调整骨盆前倾旋转问题,这次能感觉到原本很高的骶骨在慢慢下降,肚子自然抬高不像之前紧贴床面。这个感觉很神奇,娜姐解释因小时外伤尾骨外翘导致骨盆前倾又引起腰椎反弓,骨盆回正腰椎自然也跟着回正。
    膝盖今天又歪回去了,站立观察并查看鞋底磨损情况后发现脚骨不正(外翻外侧着力),下梁不正上梁自然歪,调整脚骨后下地站立倍感不习惯,脚内侧着力了,内外平衡,之前没有体会过。
    了解了心脏和血压问题后,调整肋骨时我能感觉到肋骨在慢慢变圆,娜姐解释我肋骨太扁导致内脏空间小可能有影响,所以在解决外翻问题时同时调圆。
    最后调整颈椎,拉伸肩膀时发现昨天很疼的动作今天很轻松毫无痛感。
    期间和后来肚子里一直咕噜噜,还放很多屁,娜姐说骨头动了这么多还推膏了,正常现象,好事。
    神奇~开心~ 来自 | | | 10楼 | | | |
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    • 作者:面条坨坨
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    • 开贴:2019-04-21 21:35
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