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热爱可抵岁月漫长——记录我的健身与美食

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  • 作者:阿九_2016 时间:2020-07-01 07:10
    运动:30分钟蕙兰瑜伽,加一组keep练背。 来自 | | 759楼 | | | | |
    作者:阿九_2016 时间:2020-07-02 13:20
    晒晒今日部分运动。
    还可以运动,我可以的。
    努力做到不争执,不较真,不情绪化。伤害别人,更多的其实是伤害自己。



    来自 | | 760楼 | | | | |
    作者:阿九_2016 时间:2020-07-02 21:31
    晚饭吃得鱼,喝得啤酒,吃饱饱,休息一下去跑11km,跑得我想吐。小腿围29cm 肉眼可见的变细。 来自 | | 761楼 | | | | |
    作者:阿九_2016 时间:2020-07-02 21:50





    来自 | | 762楼 | | | | |
    作者:阿九_2016 时间:2020-07-03 09:19
    用小炖锅熬一锅银耳粥喝喝,不错,夏天食欲差,还好,可以做汤汤水水来喝。



    来自 | | 763楼 | | | | |
    作者:阿九_2016 时间:2020-07-04 07:27
    晨跑,凉风习习,轻松跑。
    发一张跑步的照片给朋友,他说:"穿厚袜跑步,不热吗?"这个季节跑步,依然全副武装,穿护脚踝的脚套,穿棉厚袜,穿压缩袜,再套运动裤,其实跑步并不是简单的事情。
    最近跑步,基本维持6分左右的配速,做好拉伸与各种防护,搭配瘦小腿练习和小腿按摩,我的肌肉腿啊,小腿围终于从年前的35cm到29cm 。一点感受,跑步速度不要太快,以前50分钟之内跑10km并不是困难的事情,很是畅快淋漓,带来的后果是,妈妈说我:"你的腿看起来怎么这么壮啊!",儿子说:"妈妈,You are very strong!"这半年多的时间,刻意压低速度,注意臀腰发力,效果很是明显,至少,再没有人说自己壮了,感觉离纤细的自己越来越近。
    不想跑出肌肉腿,放慢速度,注意拉伸,你可以的。








    来自 | | 764楼 | | | | |
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    • 作者:阿九_2016
    • 来自:天涯-时尚资讯 前往来源
    • 【活跃192天 / 跨度237天】
    • 开贴:2019-11-13 20:16
    • 更新:2020-07-07 22:06
    • 阅读:40018 回复:1466 楼主:705
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